Fleischbällchen
Kjøttkaker bieten eine ausgewogene Mahlzeit mit einem guten Proteingehalt und moderatem Gesamtfettanteil. Sie sind eine Quelle für Eisen und Zink, die für das allgemeine Wohlbefinden wichtig sind, sowie für Kalium und Phosphor, die den Energiestoffwechsel unterstützen. Der Ballaststoffgehalt fördert die Verdauung, während B-Vitamine den Stoffwechsel unterstützen. Mit einem moderaten Kalorienwert sind sie eine schmackhafte und nahrhafte Wahl.
Makro-Übersicht
Eine Portion (400 g) Fleischbällchen enthält 538 Kalorien, 36 g Protein, 16 g Kohlenhydrate und 37 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 538 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo95 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo137 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung71 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung51 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo68 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)49 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (400 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate16 / 313 g(5%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt4 g
- Zugesetzter Zucker2 / 63 g(3%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt37 / 83 g(45%)
- Gesättigte Fettsäuren21 / 25 g(84%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren10 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren5 g
- Cholesterin115 / 300 mg(38%)
- Omega-30,1 g
- Omega-64,8 g
- Omega-910 g
- Ölsäure10 g
- Caprinsäure0,5 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure2 g
- Stearinsäure7 g
- Caprylsäure0,5 g
- Linolsäure4,5 g
- Myristinsäure2 g
- Palmitinsäure9 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,02 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,02 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein36 / 56 g(64%)
Aminosäuren
- Lysin3 g
- Serin1,3 g
- Valin1,9 g
- Alanin2,4 g
- Cystin0,2 g
- Cystein0,4 g
- Prolin2,5 g
- Taurin50 mg
- Arginin2,5 g
- Histidin0,9 g
- Threonin1,5 g
- Isoleucin1,8 g
- Methionin0,9 g
- Tryptophan0,6 g
- Glutaminsäure5,1 g
- Asparaginsäure3,8 g
- Phenylalanin1,3 g
- Glycin2,1 g
- Leucin3 g
- Tyrosin1 g
Vitamine
- Vitamin A50 / 900 ug(6%)
- Vitamin C2 / 90 mg(2%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folat20 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin6 / 30 ug(20%)
- Cholin100 / 550 mg(18%)
Mineralstoffe
- Kalzium50 / 1.000 mg(5%)
- Eisen5 / 8 mg(63%)
- Magnesium40 / 420 mg(10%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium837 / 3.400 mg(25%)
- Natrium1.524 / 2.300 mg(66%)
- Zink7 / 11 mg(64%)
- Kupfer0,5 / 0,9 mg(56%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod20 / 150 ug(13%)
- Chrom15 / 35 ug(43%)
- Molybdän30 / 45 ug(67%)
- Chlorid2.350 / 2.300 mg(102%)
Sonstiges
- Wasser300 / 3.700 g(8%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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