Rum-eggnog
Rum Eggnog ist ein cremiges Getränk mit einem bemerkenswerten Proteingehalt, das für einen nahrhaften Genuss sorgt. Es liefert wichtige Mineralstoffe wie Calcium und Phosphor, die zur Knochengesundheit beitragen. Das ausgewogene Verhältnis von gesättigten Fetten und Zucker sorgt für einen vollmundigen Geschmack ohne Übermaß. Mit den Vitaminen B12 und A ergänzt es das Nährstoffprofil sinnvoll.
Makro-Übersicht
Eine 100 g Rum-eggnog enthält 163 Kalorien, 3,7 g Protein, 8 g Kohlenhydrate und 5 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 163 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo29 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo41 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung21 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung16 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo21 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)15 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro 100 g
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate8 / 313 g(3%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt8 g
- Zugesetzter Zucker5 / 63 g(8%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt5 / 83 g(6%)
- Gesättigte Fettsäuren3 / 25 g(12%)
- Transfettsäuren0,1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,5 g
- Cholesterin100 / 300 mg(33%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,25 g
- Omega-90,6 g
- Ölsäure0,4 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure1 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure0,25 g
- Myristinsäure0,7 g
- Palmitinsäure2 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein3,7 / 56 g(7%)
Aminosäuren
- Lysin0,21 g
- Serin0,21 g
- Valin0,17 g
- Alanin0,21 g
- Cystin0,07 g
- Cystein0,07 g
- Prolin0,28 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,17 g
- Histidin0,07 g
- Threonin0,14 g
- Isoleucin0,14 g
- Methionin0,07 g
- Tryptophan0,06 g
- Glutaminsäure0,69 g
- Asparaginsäure0,48 g
- Phenylalanin0,14 g
- Glycin0,21 g
- Leucin0,24 g
- Tyrosin0,1 g
Vitamine
- Vitamin A100 / 900 ug(11%)
- Vitamin C0,5 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamin K1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamin B120,8 / 2,4 ug(33%)
- Thiamin (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)0,3 / 16 mg(2%)
- Folat25 / 400 ug(6%)
- Pantothensäure (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin30 / 550 mg(5%)
Mineralstoffe
- Kalzium120 / 1.000 mg(12%)
- Eisen0,2 / 8 mg(3%)
- Magnesium10 / 420 mg(2%)
- Phosphor90 / 700 mg(13%)
- Kalium150 / 3.400 mg(4%)
- Natrium70 / 2.300 mg(3%)
- Zink0,5 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,05 / 0,9 mg(6%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen10 / 55 ug(18%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser80 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol1 g
Quellen
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