Eierpunsch
Eierlikör ist ein cremiges, geschmackvolles Milchprodukt mit einem moderaten Kaloriengehalt. Es liefert eine gute Menge hochwertiges Protein, das den Muskelaufbau unterstützt. Reich an Kalzium und Phosphor trägt es zur Knochengesundheit bei. Zudem enthält es wichtige Vitamine wie B12 und D, die verschiedene Körperfunktionen fördern.
Makro-Übersicht
Eine 100 g Eierpunsch enthält 88 Kalorien, 4,6 g Protein, 8,1 g Kohlenhydrate und 4,2 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 88 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo16 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo22 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung12 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung8 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo11 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)8 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro 100 g
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate8,1 / 313 g(3%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt8,1 g
- Zugesetzter Zucker5 / 63 g(8%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt4,2 / 83 g(5%)
- Gesättigte Fettsäuren2,6 / 25 g(10%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,2 g
- Cholesterin59 / 300 mg(20%)
- Omega-30,06 g
- Omega-60,13 g
- Omega-91,1 g
- Ölsäure1,1 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,11 g
- Stearinsäure0,51 g
- Caprylsäure0,04 g
- Linolsäure0,13 g
- Myristinsäure0,4 g
- Palmitinsäure1,1 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,06 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein4,6 / 56 g(8%)
Aminosäuren
- Lysin0,26 g
- Serin0,24 g
- Valin0,29 g
- Alanin0,2 g
- Cystin0,06 g
- Cystein0 g
- Prolin0,35 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,19 g
- Histidin0,11 g
- Threonin0,2 g
- Isoleucin0,24 g
- Methionin0,12 g
- Tryptophan0,09 g
- Glutaminsäure0,78 g
- Asparaginsäure0,4 g
- Phenylalanin0,23 g
- Glycin0,13 g
- Leucin0,38 g
- Tyrosin0,2 g
Vitamine
- Vitamin A59 / 900 ug(7%)
- Vitamin C1,5 / 90 mg(2%)
- Vitamin D1,2 / 15 ug(8%)
- Vitamin E0,21 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,3 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamin B120,45 / 2,4 ug(19%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,19 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)0,11 / 16 mg(1%)
- Folat1 / 400 ug(0%)
- Pantothensäure (B5)0,42 / 5 mg(8%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin52,2 / 550 mg(9%)
Mineralstoffe
- Kalzium130 / 1.000 mg(13%)
- Eisen0,2 / 8 mg(3%)
- Magnesium19 / 420 mg(5%)
- Phosphor109 / 700 mg(16%)
- Kalium165 / 3.400 mg(5%)
- Natrium54 / 2.300 mg(2%)
- Zink0,46 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,01 / 0,9 mg(1%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen4,2 / 55 ug(8%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser82,5 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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