Rotes Hühner-curry
Dieses rote Curry mit Huhn ist ein schmackhaftes und nahrhaftes Gericht, das reich an Eiweiß ist und somit die Muskelerhaltung unterstützt. Der moderate Fettgehalt, einschließlich gesättigter Fettsäuren, macht es zu einer ausgewogenen Wahl für eine vollwertige Mahlzeit. Vitamin C und Vitamin A tragen dazu bei, das allgemeine Wohlbefinden zu fördern und das Immunsystem zu stärken. Außerdem liefert es Kalium und Phosphor, wichtige Mineralstoffe für den Elektrolythaushalt und die Knochengesundheit.
Makro-Übersicht
Eine Portion (350 g) Rotes Hühner-curry enthält 460 Kalorien, 45 g Protein, 36,5 g Kohlenhydrate und 13,5 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 460 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo82 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo117 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung60 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung44 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo58 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)42 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (350 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate36,5 / 313 g(12%)
- Ballaststoffe3,5 / 38 g(9%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,5 g
- Zucker gesamt8 g
- Zugesetzter Zucker3 / 63 g(5%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt13,5 / 83 g(16%)
- Gesättigte Fettsäuren9,5 / 25 g(38%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,5 g
- Cholesterin100 / 300 mg(33%)
- Omega-30,1 g
- Omega-60,6 g
- Omega-92,5 g
- Ölsäure2,5 g
- Caprinsäure0,5 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure4,7 g
- Stearinsäure1 g
- Caprylsäure0,2 g
- Linolsäure0,6 g
- Myristinsäure1,5 g
- Palmitinsäure1,5 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein45 / 56 g(80%)
Aminosäuren
- Lysin4 g
- Serin2,2 g
- Valin2,7 g
- Alanin3,2 g
- Cystin0,1 g
- Cystein0,5 g
- Prolin2,2 g
- Taurin20 mg
- Arginin3,6 g
- Histidin1,1 g
- Threonin1,8 g
- Isoleucin2,2 g
- Methionin1,1 g
- Tryptophan0,4 g
- Glutaminsäure7,6 g
- Asparaginsäure4,5 g
- Phenylalanin1,8 g
- Glycin2,2 g
- Leucin3,6 g
- Tyrosin1,6 g
Vitamine
- Vitamin A350 / 900 ug(39%)
- Vitamin C33 / 90 mg(37%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamin K10 / 120 ug(8%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B120,7 / 2,4 ug(29%)
- Thiamin (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavin (B2)0,25 / 1,3 mg(19%)
- Niacin (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folat40 / 400 ug(10%)
- Pantothensäure (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin80 / 550 mg(15%)
Mineralstoffe
- Kalzium40 / 1.000 mg(4%)
- Eisen1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesium25 / 420 mg(6%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium350 / 3.400 mg(10%)
- Natrium700 / 2.300 mg(30%)
- Zink1,5 / 11 mg(14%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen20 / 55 ug(36%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid150 / 2.300 mg(7%)
Sonstiges
- Wasser280 / 3.700 g(8%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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