Roter Curry Mit Garnelen
Red Curry mit Garnelen ist ein schmackhaftes und leichtes Gericht, das proteinreich ist und den Muskelerhalt unterstützt. Es enthält wenig Fett und liefert Ballaststoffe, die förderlich für die Verdauung sind. Das Gericht enthält Vitamine wie C und A, die zur Vitalität und Hautgesundheit beitragen. Zudem versorgt es mit wichtigen Mineralstoffen wie Eisen, Kalzium und Kalium, die für das Gleichgewicht im Körper wichtig sind.
Makro-Übersicht
Eine Portion (350 g) Roter Curry Mit Garnelen enthält 400 Kalorien, 40 g Protein, 20 g Kohlenhydrate und 10 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 400 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo71 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo102 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung53 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung38 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo51 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)37 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (350 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate20 / 313 g(6%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt5 g
- Zugesetzter Zucker2 / 63 g(3%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt10 / 83 g(12%)
- Gesättigte Fettsäuren6 / 25 g(24%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,5 g
- Cholesterin180 / 300 mg(60%)
- Omega-30,2 g
- Omega-61 g
- Omega-90,5 g
- Ölsäure0,4 g
- Caprinsäure0,4 g
- Erucasäure0,05 g
- Laurinsäure3 g
- Stearinsäure0,5 g
- Caprylsäure0,5 g
- Linolsäure0,7 g
- Myristinsäure1 g
- Palmitinsäure1,5 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure0,05 g
- Arachidonsäure0,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,1 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,1 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein40 / 56 g(71%)
Aminosäuren
- Lysin3,6 g
- Serin1,6 g
- Valin2 g
- Alanin2,4 g
- Cystin0,1 g
- Cystein0,4 g
- Prolin2 g
- Taurin40 mg
- Arginin2,8 g
- Histidin1,2 g
- Threonin2 g
- Isoleucin2 g
- Methionin1,2 g
- Tryptophan0,4 g
- Glutaminsäure4,8 g
- Asparaginsäure3,2 g
- Phenylalanin1,6 g
- Glycin2 g
- Leucin3,2 g
- Tyrosin1,2 g
Vitamine
- Vitamin A150 / 900 ug(17%)
- Vitamin C15 / 90 mg(17%)
- Vitamin D1,5 / 15 ug(10%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K10 / 120 ug(8%)
- Vitamin B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamin B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folat25 / 400 ug(6%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin100 / 550 mg(18%)
Mineralstoffe
- Kalzium40 / 1.000 mg(4%)
- Eisen1,8 / 8 mg(23%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium700 / 2.300 mg(30%)
- Zink2 / 11 mg(18%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selen35 / 55 ug(64%)
- Jod30 / 150 ug(20%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid150 / 2.300 mg(7%)
Sonstiges
- Wasser280 / 3.700 g(8%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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