Fischcurry
Fisch-Curry ist ein schmackhaftes und nährstoffreiches Gericht, das eine gute Quelle für hochwertiges Protein darstellt. Es enthält einen moderaten Anteil an Fett, einschließlich gesättigter Fettsäuren, und bleibt dabei kalorienarm. Die B-Vitamine, insbesondere Vitamin B12, unterstützen den Energiestoffwechsel und das allgemeine Wohlbefinden. Darüber hinaus liefert es wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Magnesium und Phosphor, die für die tägliche Gesundheit wichtig sind.
Makro-Übersicht
Eine Portion (250 g) Fischcurry enthält 300 Kalorien, 25 g Protein, 10 g Kohlenhydrate und 15 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 300 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo53 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo76 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung39 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung29 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo38 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)28 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (250 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate10 / 313 g(3%)
- Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe1 g
- Zucker gesamt3 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt15 / 83 g(18%)
- Gesättigte Fettsäuren7 / 25 g(28%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren5 g
- Cholesterin80 / 300 mg(27%)
- Omega-31,5 g
- Omega-60,8 g
- Omega-93 g
- Ölsäure2,8 g
- Caprinsäure0,2 g
- Erucasäure0,05 g
- Laurinsäure3 g
- Stearinsäure1 g
- Caprylsäure0,2 g
- Linolsäure0,7 g
- Myristinsäure1 g
- Palmitinsäure1,5 g
- Linolensäure0,05 g
- Eicosensäure0,15 g
- Arachidonsäure0,02 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,7 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,1 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,6 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,03 g
Protein
- Protein25 / 56 g(45%)
Aminosäuren
- Lysin2,6 g
- Serin0,87 g
- Valin1,3 g
- Alanin1,3 g
- Cystin0,17 g
- Cystein0,26 g
- Prolin0,7 g
- Taurin100 mg
- Arginin1,8 g
- Histidin0,87 g
- Threonin0,96 g
- Isoleucin1,1 g
- Methionin0,87 g
- Tryptophan0,26 g
- Glutaminsäure3,5 g
- Asparaginsäure2,6 g
- Phenylalanin1,1 g
- Glycin1,6 g
- Leucin2,5 g
- Tyrosin0,7 g
Vitamine
- Vitamin A60 / 900 ug(7%)
- Vitamin C8 / 90 mg(9%)
- Vitamin D2,5 / 15 ug(17%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K10 / 120 ug(8%)
- Vitamin B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamin B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamin (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folat20 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin6 / 30 ug(20%)
- Cholin70 / 550 mg(13%)
Mineralstoffe
- Kalzium40 / 1.000 mg(4%)
- Eisen1,8 / 8 mg(22%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium800 / 2.300 mg(35%)
- Zink1,2 / 11 mg(11%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod40 / 150 ug(27%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid1.232 / 2.300 mg(54%)
Sonstiges
- Wasser200 / 3.700 g(5%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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