Kung-pao-hähnchen
Kung Pao Chicken ist reich an Protein und fördert den Muskelerhalt. Es enthält eine moderate Menge an Fett, wobei der Anteil an gesättigten Fettsäuren gering ist. Zudem liefert das Gericht wichtige Vitamine und Mineralstoffe, darunter Vitamin A, Eisen und Phosphor, die zur allgemeinen Gesundheit beitragen. Mit seinem moderaten Gehalt an Kohlenhydraten und Zucker ist es eine schmackhafte und nahrhafte Mahlzeit.
Makro-Übersicht
Eine Portion (604 g) Kung-pao-hähnchen enthält 779 Kalorien, 59 g Protein, 41,5 g Kohlenhydrate und 42,2 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 779 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo138 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo198 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung102 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung74 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo99 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)72 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (604 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate41,5 / 313 g(13%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,5 g
- Zucker gesamt8 g
- Zugesetzter Zucker5 / 63 g(8%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate30,5 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt42,2 / 83 g(51%)
- Gesättigte Fettsäuren10 / 25 g(40%)
- Transfettsäuren0,3 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren20 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren11,9 g
- Cholesterin150 / 300 mg(50%)
- Omega-30,1 g
- Omega-610 g
- Omega-920 g
- Ölsäure20 g
- Caprinsäure0,05 g
- Erucasäure0,1 g
- Laurinsäure0,5 g
- Stearinsäure3,5 g
- Caprylsäure0,05 g
- Linolsäure9,5 g
- Myristinsäure1 g
- Palmitinsäure4 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure0,5 g
- Arachidonsäure0,3 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,4 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,3 g
Protein
- Protein59 / 56 g(105%)
Aminosäuren
- Lysin4,6 g
- Serin3,4 g
- Valin2,9 g
- Alanin4 g
- Cystin0,57 g
- Cystein0,57 g
- Prolin2,9 g
- Taurin5 mg
- Arginin4,6 g
- Histidin1,2 g
- Threonin2,3 g
- Isoleucin2,6 g
- Methionin1,2 g
- Tryptophan0,57 g
- Glutaminsäure9,2 g
- Asparaginsäure5,7 g
- Phenylalanin2,3 g
- Glycin4 g
- Leucin4,3 g
- Tyrosin2,3 g
Vitamine
- Vitamin A200 / 900 ug(22%)
- Vitamin C10 / 90 mg(11%)
- Vitamin D0,2 / 15 ug(1%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K15 / 120 ug(12%)
- Vitamin B60,7 / 1,3 mg(54%)
- Vitamin B121 / 2,4 ug(42%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacin (B3)12 / 16 mg(75%)
- Folat50 / 400 ug(12%)
- Pantothensäure (B5)1,5 / 5 mg(30%)
- Biotin6 / 30 ug(20%)
- Cholin80 / 550 mg(15%)
Mineralstoffe
- Kalzium40 / 1.000 mg(4%)
- Eisen2 / 8 mg(25%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium450 / 3.400 mg(13%)
- Natrium1.500 / 2.300 mg(65%)
- Zink4 / 11 mg(36%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,7 / 2,3 mg(30%)
- Selen40 / 55 ug(73%)
- Jod20 / 150 ug(13%)
- Chrom10 / 35 ug(29%)
- Molybdän15 / 45 ug(33%)
- Chlorid250 / 2.300 mg(11%)
Sonstiges
- Wasser350 / 3.700 g(9%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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