Braunes Eintopf-hähnchen
Brown Stew Chicken ist ein schmackhaftes und nahrhaftes Gericht, das einen bemerkenswerten Proteingehalt zur Unterstützung der Muskelfunktion bietet. Der moderate Fettgehalt mit wenig gesättigten Fettsäuren macht es zu einer ausgewogenen und leckeren Wahl. Es liefert außerdem wichtige Mineralstoffe wie Eisen und Zink, die für Energie und Immunsystem wichtig sind. Darüber hinaus enthält es Ballaststoffe sowie eine kleine Menge Vitamin C zur Unterstützung des allgemeinen Wohlbefindens.
Makro-Übersicht
Eine Portion (250 g) Braunes Eintopf-hähnchen enthält 351 Kalorien, 30 g Protein, 24 g Kohlenhydrate und 15 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 351 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo62 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo89 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung46 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung33 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo45 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)32 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (250 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate24 / 313 g(8%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt5 g
- Zugesetzter Zucker2 / 63 g(3%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt15 / 83 g(18%)
- Gesättigte Fettsäuren4 / 25 g(16%)
- Transfettsäuren0,1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren7,9 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Cholesterin80 / 300 mg(27%)
- Omega-30,2 g
- Omega-62,5 g
- Omega-94 g
- Ölsäure3,8 g
- Caprinsäure0,02 g
- Erucasäure0,05 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure1 g
- Caprylsäure0,01 g
- Linolsäure2,4 g
- Myristinsäure0,5 g
- Palmitinsäure2,4 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,15 g
- Arachidonsäure0,02 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,15 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,03 g
Protein
- Protein30 / 56 g(54%)
Aminosäuren
- Lysin2,7 g
- Serin1,1 g
- Valin1,3 g
- Alanin2,1 g
- Cystin0,15 g
- Cystein0,3 g
- Prolin1,7 g
- Taurin40 mg
- Arginin2,7 g
- Histidin0,8 g
- Threonin1,1 g
- Isoleucin1,2 g
- Methionin0,8 g
- Tryptophan0,3 g
- Glutaminsäure4,8 g
- Asparaginsäure3,2 g
- Phenylalanin1 g
- Glycin1,9 g
- Leucin2 g
- Tyrosin1 g
Vitamine
- Vitamin A10,6 / 900 ug(1%)
- Vitamin C9 / 90 mg(10%)
- Vitamin D0,2 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,8 / 15 mg(5%)
- Vitamin K3 / 120 ug(3%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B120,6 / 2,4 ug(25%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folat10 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin7 / 30 ug(23%)
- Cholin70 / 550 mg(13%)
Mineralstoffe
- Kalzium15 / 1.000 mg(2%)
- Eisen2 / 8 mg(25%)
- Magnesium25 / 420 mg(6%)
- Phosphor180 / 700 mg(26%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium600 / 2.300 mg(26%)
- Zink2 / 11 mg(18%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser200 / 3.700 g(5%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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