Curry-ramen Mit Hühnchen
Dieses Curry Ramen mit Huhn ist ein schmackhaftes und ausgewogenes Gericht. Es liefert eine gute Proteinquelle, wichtig für den Erhalt der Muskelmasse. Das Gericht enthält moderate Fettwerte mit wenig gesättigten Fettsäuren und bietet ausreichend Kohlenhydrate für Energie. Zudem versorgt es mit den Vitaminen A und K und hat einen Natriumgehalt, der Geschmack und Ernährung ausbalanciert.
Makro-Übersicht
Eine Portion (600 g) Curry-ramen Mit Hühnchen enthält 810 Kalorien, 50 g Protein, 85 g Kohlenhydrate und 30 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 810 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo144 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo206 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung106 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung77 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo103 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)74 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (600 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate85 / 313 g(27%)
- Ballaststoffe4 / 38 g(11%)
- Lösliche Ballaststoffe1,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,5 g
- Zucker gesamt5 g
- Zugesetzter Zucker1 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt30 / 83 g(36%)
- Gesättigte Fettsäuren9 / 25 g(36%)
- Transfettsäuren2 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren11 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren8 g
- Cholesterin95 / 300 mg(32%)
- Omega-30,1 g
- Omega-66 g
- Omega-911 g
- Ölsäure10,5 g
- Caprinsäure0,6 g
- Erucasäure0,2 g
- Laurinsäure0,6 g
- Stearinsäure2,4 g
- Caprylsäure0,6 g
- Linolsäure5,5 g
- Myristinsäure0,8 g
- Palmitinsäure3,4 g
- Linolensäure0,6 g
- Eicosensäure0,3 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,07 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,02 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,3 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,03 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein50 / 56 g(89%)
Aminosäuren
- Lysin3,9 g
- Serin2,4 g
- Valin2,4 g
- Alanin3,8 g
- Cystin0,2 g
- Cystein0,4 g
- Prolin2,4 g
- Taurin25 mg
- Arginin3,4 g
- Histidin1,2 g
- Threonin2,2 g
- Isoleucin2,4 g
- Methionin1,2 g
- Tryptophan0,5 g
- Glutaminsäure8,5 g
- Asparaginsäure5,2 g
- Phenylalanin2 g
- Glycin2,8 g
- Leucin3,8 g
- Tyrosin1,4 g
Vitamine
- Vitamin A300 / 900 ug(33%)
- Vitamin C10 / 90 mg(11%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamin K20 / 120 ug(17%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folat40 / 400 ug(10%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin70 / 550 mg(13%)
Mineralstoffe
- Kalzium70 / 1.000 mg(7%)
- Eisen2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesium40 / 420 mg(10%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium350 / 3.400 mg(10%)
- Natrium2.800 / 2.300 mg(122%)
- Zink3 / 11 mg(27%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,6 / 2,3 mg(26%)
- Selen20 / 55 ug(36%)
- Jod30 / 150 ug(20%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid4.312 / 2.300 mg(187%)
Sonstiges
- Wasser400 / 3.700 g(11%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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