Rogan Josh Mit Lamm
Rogan Josh mit Lamm liefert hochwertiges Protein und ist somit perfekt für eine sättigende, nährstoffreiche Mahlzeit. Das Gericht enthält einen moderaten Fettanteil, inklusive gesättigter Fettsäuren, was zu einer ausgewogenen Ernährung beiträgt. Es versorgt den Körper mit wichtigen Mineralstoffen wie Eisen, Zink und Kalium, die für das tägliche Wohlbefinden wichtig sind. Zudem bietet es wertvolle Vitamine wie B12 und C, die die Nährstoffvielfalt bereichern.
Makro-Übersicht
Eine Portion (400 g) Rogan Josh Mit Lamm enthält 611 Kalorien, 57,6 g Protein, 15,6 g Kohlenhydrate und 36,4 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 611 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo108 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo155 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung80 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung58 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo78 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)56 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (400 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate15,6 / 313 g(5%)
- Ballaststoffe3,2 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1,2 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt8,4 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate4 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt36,4 / 83 g(44%)
- Gesättigte Fettsäuren14,4 / 25 g(58%)
- Transfettsäuren0,8 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren16 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren5,2 g
- Cholesterin100 / 300 mg(33%)
- Omega-30,4 g
- Omega-64,8 g
- Omega-916 g
- Ölsäure14,4 g
- Caprinsäure0,2 g
- Erucasäure0,4 g
- Laurinsäure0,4 g
- Stearinsäure4,6 g
- Caprylsäure0,2 g
- Linolsäure4,4 g
- Myristinsäure3,2 g
- Palmitinsäure6 g
- Linolensäure0,04 g
- Eicosensäure1,2 g
- Arachidonsäure0,08 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,2 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,04 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,2 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,08 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,08 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,12 g
Protein
- Protein57,6 / 56 g(103%)
Aminosäuren
- Lysin5,5 g
- Serin2,4 g
- Valin3,7 g
- Alanin3,1 g
- Cystin0,32 g
- Cystein1,2 g
- Prolin3,1 g
- Taurin120 mg
- Arginin3,7 g
- Histidin1,8 g
- Threonin2,4 g
- Isoleucin3,1 g
- Methionin1,5 g
- Tryptophan0,6 g
- Glutaminsäure7,4 g
- Asparaginsäure5,5 g
- Phenylalanin2,4 g
- Glycin3,1 g
- Leucin4,9 g
- Tyrosin1,8 g
Vitamine
- Vitamin A320 / 900 ug(36%)
- Vitamin C40 / 90 mg(44%)
- Vitamin D2 / 15 ug(13%)
- Vitamin E4,8 / 15 mg(32%)
- Vitamin K32 / 120 ug(27%)
- Vitamin B61,2 / 1,3 mg(92%)
- Vitamin B124 / 2,4 ug(167%)
- Thiamin (B1)0,6 / 1,2 mg(50%)
- Riboflavin (B2)0,72 / 1,3 mg(55%)
- Niacin (B3)18 / 16 mg(113%)
- Folat100 / 400 ug(25%)
- Pantothensäure (B5)2,8 / 5 mg(56%)
- Biotin16 / 30 ug(53%)
- Cholin280 / 550 mg(51%)
Mineralstoffe
- Kalzium120 / 1.000 mg(12%)
- Eisen11,2 / 8 mg(140%)
- Magnesium100 / 420 mg(24%)
- Phosphor600 / 700 mg(86%)
- Kalium1.600 / 3.400 mg(47%)
- Natrium800 / 2.300 mg(35%)
- Zink13,2 / 11 mg(120%)
- Kupfer0,8 / 0,9 mg(89%)
- Mangan1,2 / 2,3 mg(52%)
- Selen120 / 55 ug(218%)
- Jod60 / 150 ug(40%)
- Chrom20 / 35 ug(57%)
- Molybdän40 / 45 ug(89%)
- Chlorid800 / 2.300 mg(35%)
Sonstiges
- Wasser280 / 3.700 g(8%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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