Lammkeule Mit Curry
Geschmorte Lammhaxe mit Curry ist ein eiweißreiches Gericht, das den Muskelerhalt unterstützt. Es liefert eine moderate Menge an Kalorien und enthält Gesamtfette, darunter gesättigte Fettsäuren, die für den Geschmack sorgen. Dieses Gericht ist zudem eine wertvolle Quelle wichtiger Mineralstoffe wie Eisen, Zink und Phosphor. Die Vitamine B12 und B6 fördern den Energiestoffwechsel sowie die Bildung roter Blutkörperchen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (227 g) Lammkeule Mit Curry enthält 495 Kalorien, 59 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 27,2 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 495 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo88 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo126 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung65 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung47 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo63 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)45 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (227 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt27,2 / 83 g(33%)
- Gesättigte Fettsäuren11,4 / 25 g(45%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren11,4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4,5 g
- Cholesterin227 / 300 mg(76%)
- Omega-30,23 g
- Omega-64,3 g
- Omega-911,4 g
- Ölsäure10,2 g
- Caprinsäure0,05 g
- Erucasäure0,23 g
- Laurinsäure0,05 g
- Stearinsäure3,4 g
- Caprylsäure0,02 g
- Linolsäure3,9 g
- Myristinsäure1,6 g
- Palmitinsäure5,7 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,91 g
- Arachidonsäure0,32 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,18 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,23 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,02 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,23 g
Protein
- Protein59 / 56 g(105%)
Aminosäuren
- Lysin5,1 g
- Serin2,4 g
- Valin2,8 g
- Alanin4 g
- Cystin0,41 g
- Cystein0,61 g
- Prolin4,4 g
- Taurin114 mg
- Arginin3,7 g
- Histidin2 g
- Threonin2,2 g
- Isoleucin2,6 g
- Methionin1,8 g
- Tryptophan0,61 g
- Glutaminsäure8,1 g
- Asparaginsäure6,1 g
- Phenylalanin2,4 g
- Glycin3 g
- Leucin4,7 g
- Tyrosin1,8 g
Vitamine
- Vitamin A22,7 / 900 ug(3%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,68 / 15 mg(5%)
- Vitamin K5,7 / 120 ug(5%)
- Vitamin B60,91 / 1,3 mg(70%)
- Vitamin B124,5 / 2,4 ug(189%)
- Thiamin (B1)0,23 / 1,2 mg(19%)
- Riboflavin (B2)0,68 / 1,3 mg(52%)
- Niacin (B3)13,6 / 16 mg(85%)
- Folat34,1 / 400 ug(9%)
- Pantothensäure (B5)1,8 / 5 mg(36%)
- Biotin9,1 / 30 ug(30%)
- Cholin158,9 / 550 mg(29%)
Mineralstoffe
- Kalzium34,1 / 1.000 mg(3%)
- Eisen6,1 / 8 mg(77%)
- Magnesium45,4 / 420 mg(11%)
- Phosphor340,5 / 700 mg(49%)
- Kalium681 / 3.400 mg(20%)
- Natrium147,6 / 2.300 mg(6%)
- Zink9,1 / 11 mg(83%)
- Kupfer0,23 / 0,9 mg(25%)
- Mangan0,05 / 2,3 mg(2%)
- Selen45,4 / 55 ug(83%)
- Jod11,4 / 150 ug(8%)
- Chrom4,5 / 35 ug(13%)
- Molybdän11,4 / 45 ug(25%)
- Chlorid227 / 2.300 mg(10%)
Sonstiges
- Wasser136,2 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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