Barbacoa
Barbacoa ist eine hervorragende Proteinquelle und eignet sich ideal für eine sättigende und nahrhafte Mahlzeit. Sie enthält moderate Mengen an Fett mit niedrigem Anteil an gesättigten Fettsäuren, was eine ausgewogene Ernährung unterstützt. Der hohe Gehalt an Eisen und Zink fördert wichtige Körperfunktionen. Zudem liefert sie Kalium und Phosphor, wichtige Mineralstoffe für das allgemeine Wohlbefinden.
Makro-Übersicht
Eine Portion (85 g) Barbacoa enthält 180 Kalorien, 17 g Protein, 3 g Kohlenhydrate und 11 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 180 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo32 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo46 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung24 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung17 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo23 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)17 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate3 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,4 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,6 g
- Zucker gesamt1,5 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0,5 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt11 / 83 g(13%)
- Gesättigte Fettsäuren2 / 25 g(8%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren7 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,5 g
- Cholesterin70 / 300 mg(23%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,4 g
- Omega-97 g
- Ölsäure6,5 g
- Caprinsäure0,01 g
- Erucasäure0,2 g
- Laurinsäure0,05 g
- Stearinsäure0,7 g
- Caprylsäure0,01 g
- Linolsäure0,6 g
- Myristinsäure0,2 g
- Palmitinsäure1 g
- Linolensäure0,03 g
- Eicosensäure0,3 g
- Arachidonsäure0,68 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,07 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,02 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,02 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein17 / 56 g(30%)
Aminosäuren
- Lysin1,4 g
- Serin0,6 g
- Valin0,8 g
- Alanin0,9 g
- Cystin0,1 g
- Cystein0,2 g
- Prolin1 g
- Taurin20 mg
- Arginin1 g
- Histidin0,4 g
- Threonin0,6 g
- Isoleucin0,7 g
- Methionin0,3 g
- Tryptophan0,15 g
- Glutaminsäure2,8 g
- Asparaginsäure1,2 g
- Phenylalanin0,7 g
- Glycin1,2 g
- Leucin1,2 g
- Tyrosin0,5 g
Vitamine
- Vitamin A2 / 900 ug(0%)
- Vitamin C2 / 90 mg(2%)
- Vitamin D0,3 / 15 ug(2%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamin B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacin (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folat5 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin70 / 550 mg(13%)
Mineralstoffe
- Kalzium10 / 1.000 mg(1%)
- Eisen2,2 / 8 mg(27%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium410 / 2.300 mg(18%)
- Zink5 / 11 mg(45%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod5 / 150 ug(3%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän15 / 45 ug(33%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser60 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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