Lamm Tibs
Tibs mit Lammfleisch bietet eine proteinreiche Mahlzeit, die den Muskelaufbau unterstützt und nährstoffreich ist. Der moderate Kalorien- und ausgewogene Fettgehalt machen es zu einer sättigenden Speise. Das Gericht ist reich an Eisen und Zink, wichtigen Mineralien für die Gesundheit. Zusätzlich liefert es Vitamin B12 und Kalium, die für wichtige Körperfunktionen unerlässlich sind.
Makro-Übersicht
Eine Portion (113 g) Lamm Tibs enthält 257 Kalorien, 29,2 g Protein, 3 g Kohlenhydrate und 14,2 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 257 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo46 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo65 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung34 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung24 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo33 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)24 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (113 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate3 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,3 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,7 g
- Zucker gesamt1,5 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0,5 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt14,2 / 83 g(17%)
- Gesättigte Fettsäuren5,6 / 25 g(22%)
- Transfettsäuren0,1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren5,8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,7 g
- Cholesterin80 / 300 mg(27%)
- Omega-30,2 g
- Omega-62,5 g
- Omega-94,5 g
- Ölsäure4,5 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure1,8 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure1,2 g
- Myristinsäure0,7 g
- Palmitinsäure2,8 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,3 g
- Arachidonsäure1,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,15 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,02 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,02 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,15 g
Protein
- Protein29,2 / 56 g(52%)
Aminosäuren
- Lysin2,7 g
- Serin1,2 g
- Valin1,5 g
- Alanin2 g
- Cystin0,2 g
- Cystein0,3 g
- Prolin1,8 g
- Taurin40 mg
- Arginin1,5 g
- Histidin0,9 g
- Threonin1 g
- Isoleucin1,5 g
- Methionin0,8 g
- Tryptophan0,3 g
- Glutaminsäure4 g
- Asparaginsäure3 g
- Phenylalanin1 g
- Glycin2 g
- Leucin2,5 g
- Tyrosin0,9 g
Vitamine
- Vitamin A10 / 900 ug(1%)
- Vitamin C5 / 90 mg(6%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B121,5 / 2,4 ug(62%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)6 / 16 mg(37%)
- Folat8 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin70 / 550 mg(13%)
Mineralstoffe
- Kalzium10 / 1.000 mg(1%)
- Eisen2,7 / 8 mg(34%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor180 / 700 mg(26%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium300 / 2.300 mg(13%)
- Zink4,3 / 11 mg(39%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,03 / 2,3 mg(1%)
- Selen25 / 55 ug(45%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom3 / 35 ug(9%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid5 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser70 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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