Kafta
Kafta ist ein proteinreiches Lebensmittel, ideal für eine nahrhafte und sättigende Mahlzeit. Es bietet beachtliche Mengen an Eisen und Zink, wichtige Mineralstoffe für das Wohlbefinden. Trotz eines moderaten Fettgehalts liefert es essenzielle Nährstoffe wie Kalium und Phosphor. Zudem ist es eine gute Quelle für B-Vitamine, die den Energiestoffwechsel unterstützen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (140 g) Kafta enthält 307 Kalorien, 29 g Protein, 5 g Kohlenhydrate und 19 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 307 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo54 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo78 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung40 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung29 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo39 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)28 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (140 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate5 / 313 g(2%)
- Ballaststoffe0,8 / 38 g(2%)
- Lösliche Ballaststoffe0,3 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,5 g
- Zucker gesamt2 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt19 / 83 g(23%)
- Gesättigte Fettsäuren8 / 25 g(32%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren7 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Cholesterin100 / 300 mg(33%)
- Omega-30,12 g
- Omega-62,5 g
- Omega-97 g
- Ölsäure6 g
- Caprinsäure0,05 g
- Erucasäure0,5 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure2,4 g
- Caprylsäure0,05 g
- Linolsäure2,2 g
- Myristinsäure1,2 g
- Palmitinsäure4 g
- Linolensäure0,2 g
- Eicosensäure0,5 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein29 / 56 g(52%)
Aminosäuren
- Lysin2,8 g
- Serin1 g
- Valin1,7 g
- Alanin1,5 g
- Cystin0,1 g
- Cystein0,2 g
- Prolin1,5 g
- Taurin60 mg
- Arginin1,5 g
- Histidin1,1 g
- Threonin1,4 g
- Isoleucin1,7 g
- Methionin0,8 g
- Tryptophan0,42 g
- Glutaminsäure4 g
- Asparaginsäure2,5 g
- Phenylalanin1,4 g
- Glycin1,5 g
- Leucin2,5 g
- Tyrosin0,8 g
Vitamine
- Vitamin A20 / 900 ug(2%)
- Vitamin C5 / 90 mg(6%)
- Vitamin D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K12 / 120 ug(10%)
- Vitamin B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamin B123,5 / 2,4 ug(146%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folat10 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin110 / 550 mg(20%)
Mineralstoffe
- Kalzium20 / 1.000 mg(2%)
- Eisen4 / 8 mg(50%)
- Magnesium35 / 420 mg(8%)
- Phosphor280 / 700 mg(40%)
- Kalium450 / 3.400 mg(13%)
- Natrium300 / 2.300 mg(13%)
- Zink6 / 11 mg(55%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen35 / 55 ug(64%)
- Jod5 / 150 ug(3%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid200 / 2.300 mg(9%)
Sonstiges
- Wasser80 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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