Kofta Kebab
Kofta Kebab liefert wertvolles Eiweiß, das den Erhalt der Muskelmasse unterstützt. Es enthält eine erhebliche Menge Fett, einschließlich gesättigter Fettsäuren, die für Sättigung und Geschmack sorgen. Reich an Eisen und Zink, fördert es den Energiestoffwechsel und das Immunsystem. Mit niedrigem Kohlenhydratgehalt und moderatem Natrium ist es gut für ausgewogene Ernährungspläne geeignet.
Makro-Übersicht
Eine Portion (68 g) Kofta Kebab enthält 170 Kalorien, 11 g Protein, 3 g Kohlenhydrate und 12 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 170 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo30 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo43 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung22 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung16 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo22 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)16 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (68 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate3 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe0,5 / 38 g(1%)
- Lösliche Ballaststoffe0,2 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,3 g
- Zucker gesamt1 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt12 / 83 g(14%)
- Gesättigte Fettsäuren5 / 25 g(20%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren5,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,5 g
- Cholesterin70 / 300 mg(23%)
- Omega-30,04 g
- Omega-61,6 g
- Omega-95,5 g
- Ölsäure4,5 g
- Caprinsäure0,03 g
- Erucasäure0,3 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure1,8 g
- Caprylsäure0,03 g
- Linolsäure1,4 g
- Myristinsäure0,6 g
- Palmitinsäure2,5 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,7 g
- Arachidonsäure0,15 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,02 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,01 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,03 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,02 g
Protein
- Protein11 / 56 g(20%)
Aminosäuren
- Lysin0,71 g
- Serin0,41 g
- Valin0,42 g
- Alanin0,52 g
- Cystin0,1 g
- Cystein0,12 g
- Prolin0,73 g
- Taurin25 mg
- Arginin0,57 g
- Histidin0,27 g
- Threonin0,35 g
- Isoleucin0,37 g
- Methionin0,23 g
- Tryptophan0,11 g
- Glutaminsäure1,6 g
- Asparaginsäure0,91 g
- Phenylalanin0,36 g
- Glycin0,65 g
- Leucin0,63 g
- Tyrosin0,33 g
Vitamine
- Vitamin A2 / 900 ug(0%)
- Vitamin C1 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamin K1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folat7 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin60 / 550 mg(11%)
Mineralstoffe
- Kalzium10 / 1.000 mg(1%)
- Eisen2 / 8 mg(25%)
- Magnesium15 / 420 mg(4%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium250 / 3.400 mg(7%)
- Natrium490 / 2.300 mg(21%)
- Zink4 / 11 mg(36%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen20 / 55 ug(36%)
- Jod5 / 150 ug(3%)
- Chrom0,5 / 35 ug(1%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid750 / 2.300 mg(33%)
Sonstiges
- Wasser40 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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