Ziegenfleisch Curry
Gebratenes Ziegenfleisch mit Curry ist eine hervorragende Quelle hochwertiger Proteine und bietet eine nahrhafte Mahlzeit. Es enthält moderate Mengen an Gesamtfett mit einem niedrigen Anteil an gesättigten Fettsäuren, was für eine ausgewogene Energiezufuhr sorgt. Die Mahlzeit liefert zudem wichtige Mineralstoffe wie Eisen und Zink, die zur allgemeinen Gesundheit beitragen. Kalium unterstützt zudem eine gesunde Nerven- und Muskelfunktion.
Makro-Übersicht
Eine Portion (230 g) Ziegenfleisch Curry enthält 330 Kalorien, 38 g Protein, 11 g Kohlenhydrate und 14 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 330 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo58 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo84 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung43 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung31 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo42 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)30 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (230 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate11 / 313 g(4%)
- Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe1 g
- Zucker gesamt3 g
- Zugesetzter Zucker0,5 / 63 g(1%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt14 / 83 g(17%)
- Gesättigte Fettsäuren4 / 25 g(16%)
- Transfettsäuren0,2 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren7 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,8 g
- Cholesterin80 / 300 mg(27%)
- Omega-30,1 g
- Omega-62,7 g
- Omega-97 g
- Ölsäure7 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure2 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure2,5 g
- Myristinsäure0,5 g
- Palmitinsäure2 g
- Linolensäure0,05 g
- Eicosensäure0,1 g
- Arachidonsäure0,12 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,03 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,02 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein38 / 56 g(68%)
Aminosäuren
- Lysin3,3 g
- Serin1,5 g
- Valin1,9 g
- Alanin2,5 g
- Cystin0,42 g
- Cystein0,42 g
- Prolin1,7 g
- Taurin40 mg
- Arginin2,5 g
- Histidin1 g
- Threonin1,7 g
- Isoleucin1,8 g
- Methionin0,92 g
- Tryptophan0,33 g
- Glutaminsäure5,9 g
- Asparaginsäure3,8 g
- Phenylalanin1,7 g
- Glycin2,1 g
- Leucin3,3 g
- Tyrosin1,3 g
Vitamine
- Vitamin A5 / 900 ug(1%)
- Vitamin C2 / 90 mg(2%)
- Vitamin D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamin E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamin K15 / 120 ug(12%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folat20 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin4 / 30 ug(13%)
- Cholin70 / 550 mg(13%)
Mineralstoffe
- Kalzium30 / 1.000 mg(3%)
- Eisen6 / 8 mg(75%)
- Magnesium25 / 420 mg(6%)
- Phosphor160 / 700 mg(23%)
- Kalium900 / 3.400 mg(26%)
- Natrium500 / 2.300 mg(22%)
- Zink3,8 / 11 mg(35%)
- Kupfer0,35 / 0,9 mg(39%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän15 / 45 ug(33%)
- Chlorid15 / 2.300 mg(1%)
Sonstiges
- Wasser160 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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