Roastbeef-sandwich Mit Käse
Das Käse-Roastbeef-Sandwich ist eine proteinreiche Mahlzeit, ideal zur Unterstützung der täglichen Energie. Es liefert Calcium für starke Knochen und Zähne sowie Eisen zur Förderung einer gesunden Blutbildung. Mit Kalium und Phosphor enthält es wichtige Mineralstoffe für das körperliche Gleichgewicht. Dank ausgewogenem Fettgehalt und Ballaststoffen ist es eine schmackhafte und nahrhafte Wahl.
Makro-Übersicht
Eine Portion (158 g) Roastbeef-sandwich Mit Käse enthält 444 Kalorien, 33,3 g Protein, 28 g Kohlenhydrate und 21,2 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 444 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo79 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo113 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung58 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung42 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo56 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)41 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (158 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate28 / 313 g(9%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe0,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,5 g
- Zucker gesamt4 g
- Zugesetzter Zucker1 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt21,2 / 83 g(26%)
- Gesättigte Fettsäuren9,3 / 25 g(37%)
- Transfettsäuren1,9 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren7 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Cholesterin87 / 300 mg(29%)
- Omega-30,1 g
- Omega-62,5 g
- Omega-97 g
- Ölsäure7 g
- Caprinsäure0,05 g
- Erucasäure0,05 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure2,5 g
- Caprylsäure0,05 g
- Linolsäure2,2 g
- Myristinsäure1,5 g
- Palmitinsäure4,3 g
- Linolensäure0,9 g
- Eicosensäure0,2 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,02 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,02 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,15 g
Protein
- Protein33,3 / 56 g(59%)
Aminosäuren
- Lysin2,5 g
- Serin1,3 g
- Valin1,5 g
- Alanin2,4 g
- Cystin0,05 g
- Cystein0,41 g
- Prolin1,9 g
- Taurin50 mg
- Arginin2,7 g
- Histidin0,86 g
- Threonin1,4 g
- Isoleucin1,6 g
- Methionin0,74 g
- Tryptophan0,33 g
- Glutaminsäure5,2 g
- Asparaginsäure3,3 g
- Phenylalanin1,1 g
- Glycin2 g
- Leucin2,8 g
- Tyrosin0,98 g
Vitamine
- Vitamin A300 / 900 ug(33%)
- Vitamin C3 / 90 mg(3%)
- Vitamin D0,2 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K10 / 120 ug(8%)
- Vitamin B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamin B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folat80 / 400 ug(20%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin80 / 550 mg(15%)
Mineralstoffe
- Kalzium200 / 1.000 mg(20%)
- Eisen2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesium25 / 420 mg(6%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium350 / 3.400 mg(10%)
- Natrium556 / 2.300 mg(24%)
- Zink4 / 11 mg(36%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod20 / 150 ug(13%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid800 / 2.300 mg(35%)
Sonstiges
- Wasser100 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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