Philly Cheesesteak Sandwich
Das Philly Cheesesteak Sandwich ist eine sättigende Wahl mit einem hohen Proteingehalt, der den Erhalt der Muskelmasse unterstützt. Es enthält bemerkenswerte Mengen an Gesamt- und gesättigten Fettsäuren, die den cremigen und geschmackvollen Charakter stärken. Das Sandwich liefert wichtige Mineralstoffe wie Eisen und Zink, die für das Wohlbefinden essenziell sind. Zudem stellt es Calcium und Kalium bereit und enthält Ballaststoffe, die die Verdauung fördern.
Makro-Übersicht
Eine Portion (200 g) Philly Cheesesteak Sandwich enthält 780 Kalorien, 34 g Protein, 74,6 g Kohlenhydrate und 36,8 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 780 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo138 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo198 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung102 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung74 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo99 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)72 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (200 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate74,6 / 313 g(24%)
- Ballaststoffe5 / 38 g(13%)
- Lösliche Ballaststoffe2 g
- Unlösliche Ballaststoffe3 g
- Zucker gesamt6,6 g
- Zugesetzter Zucker2 / 63 g(3%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt36,8 / 83 g(44%)
- Gesättigte Fettsäuren16 / 25 g(64%)
- Transfettsäuren0,4 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren15,6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4,8 g
- Cholesterin220 / 300 mg(73%)
- Omega-30,1 g
- Omega-64,7 g
- Omega-915,6 g
- Ölsäure15,6 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,6 g
- Stearinsäure5,6 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure4,7 g
- Myristinsäure2,6 g
- Palmitinsäure7,2 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,4 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,08 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,02 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,02 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,04 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,04 g
Protein
- Protein34 / 56 g(61%)
Aminosäuren
- Lysin2,3 g
- Serin1,4 g
- Valin1,5 g
- Alanin1,7 g
- Cystin0,2 g
- Cystein0,4 g
- Prolin1,4 g
- Taurin80 mg
- Arginin2 g
- Histidin0,98 g
- Threonin1,2 g
- Isoleucin1,4 g
- Methionin0,84 g
- Tryptophan0,46 g
- Glutaminsäure5,7 g
- Asparaginsäure3,6 g
- Phenylalanin1,2 g
- Glycin2 g
- Leucin2,2 g
- Tyrosin1,2 g
Vitamine
- Vitamin A400 / 900 ug(44%)
- Vitamin C4 / 90 mg(4%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K12 / 120 ug(10%)
- Vitamin B60,8 / 1,3 mg(62%)
- Vitamin B123 / 2,4 ug(125%)
- Thiamin (B1)0,4 / 1,2 mg(33%)
- Riboflavin (B2)0,6 / 1,3 mg(46%)
- Niacin (B3)12 / 16 mg(75%)
- Folat120 / 400 ug(30%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin6 / 30 ug(20%)
- Cholin140 / 550 mg(25%)
Mineralstoffe
- Kalzium400 / 1.000 mg(40%)
- Eisen5 / 8 mg(63%)
- Magnesium40 / 420 mg(10%)
- Phosphor400 / 700 mg(57%)
- Kalium600 / 3.400 mg(18%)
- Natrium1.400 / 2.300 mg(61%)
- Zink7 / 11 mg(64%)
- Kupfer0,4 / 0,9 mg(44%)
- Mangan0,6 / 2,3 mg(26%)
- Selen60 / 55 ug(109%)
- Jod40 / 150 ug(27%)
- Chrom10 / 35 ug(29%)
- Molybdän20 / 45 ug(44%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser90 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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