Drei-wege-roastbeef-sandwich
Dieses Roastbeef-Sandwich liefert eine gute Portion hochwertiges Eiweiß, ideal zur Unterstützung der täglichen Energie. Es ist eine Quelle für Eisen und Zink, wichtige Mineralstoffe für Stoffwechsel und Immunsystem. Der moderate Fettgehalt, einschließlich gesättigter Fette, sorgt für Geschmack bei ausgewogener Ernährung. Angereichert mit B-Vitaminen und Kalzium trägt es zu einer abwechslungsreichen und schmackhaften Ernährung bei.
Makro-Übersicht
Eine Portion (250 g) Drei-wege-roastbeef-sandwich enthält 650 Kalorien, 45 g Protein, 55 g Kohlenhydrate und 40 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 650 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo115 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo165 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung85 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung62 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo83 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)60 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (250 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate55 / 313 g(18%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,5 g
- Zucker gesamt8 g
- Zugesetzter Zucker4 / 63 g(6%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt40 / 83 g(48%)
- Gesättigte Fettsäuren16 / 25 g(64%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren15 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren6 g
- Cholesterin100 / 300 mg(33%)
- Omega-30,1 g
- Omega-63,5 g
- Omega-915 g
- Ölsäure13 g
- Caprinsäure0,2 g
- Erucasäure1 g
- Laurinsäure1 g
- Stearinsäure4,2 g
- Caprylsäure0,2 g
- Linolsäure3 g
- Myristinsäure2 g
- Palmitinsäure8,4 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure1 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,2 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,2 g
Protein
- Protein45 / 56 g(80%)
Aminosäuren
- Lysin3,8 g
- Serin2,9 g
- Valin2,9 g
- Alanin3,4 g
- Cystin0,3 g
- Cystein0,35 g
- Prolin2,5 g
- Taurin50 mg
- Arginin3,4 g
- Histidin1,3 g
- Threonin1,7 g
- Isoleucin2,9 g
- Methionin0,4 g
- Tryptophan0,63 g
- Glutaminsäure6,3 g
- Asparaginsäure4,6 g
- Phenylalanin1,7 g
- Glycin3,4 g
- Leucin3,8 g
- Tyrosin1,3 g
Vitamine
- Vitamin A250 / 900 ug(28%)
- Vitamin C2 / 90 mg(2%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K10 / 120 ug(8%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacin (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folat50 / 400 ug(13%)
- Pantothensäure (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin120 / 550 mg(22%)
Mineralstoffe
- Kalzium250 / 1.000 mg(25%)
- Eisen3 / 8 mg(38%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium350 / 3.400 mg(10%)
- Natrium1.700 / 2.300 mg(74%)
- Zink5 / 11 mg(45%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod30 / 150 ug(20%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid2.620 / 2.300 mg(114%)
Sonstiges
- Wasser140 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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