Roastbeef-sandwich
Ein leckerer Sandwich mit moderatem und ausgewogenem Kaloriengehalt. Er liefert eine gute Portion Eiweiß, das die Muskelgesundheit unterstützt. Eisen und Zink tragen zur wichtigen Mineralstoffversorgung bei. Zudem enthält er Ballaststoffe, die die Verdauung fördern, und einen moderaten Fettgehalt.
Makro-Übersicht
Eine Portion (170 g) Roastbeef-sandwich enthält 418 Kalorien, 26,1 g Protein, 39,3 g Kohlenhydrate und 17,2 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 418 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo74 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo106 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung55 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung40 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo53 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)38 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (170 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate39,3 / 313 g(13%)
- Ballaststoffe2,6 / 38 g(7%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt6,5 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt17,2 / 83 g(21%)
- Gesättigte Fettsäuren5,1 / 25 g(20%)
- Transfettsäuren0,66 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren7,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,5 g
- Cholesterin56,9 / 300 mg(19%)
- Omega-30,29 g
- Omega-62,4 g
- Omega-97,5 g
- Ölsäure6,1 g
- Caprinsäure0,01 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,14 g
- Stearinsäure1,5 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure2,4 g
- Myristinsäure0,36 g
- Palmitinsäure2,9 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure1,5 g
- Arachidonsäure0,02 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,27 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein26,1 / 56 g(47%)
Aminosäuren
- Lysin1,9 g
- Serin1,1 g
- Valin1,3 g
- Alanin1,5 g
- Cystin0,32 g
- Cystein0 g
- Prolin1,5 g
- Taurin0 mg
- Arginin1,5 g
- Histidin0,83 g
- Threonin1,1 g
- Isoleucin1,2 g
- Methionin0,62 g
- Tryptophan0,3 g
- Glutaminsäure4,8 g
- Asparaginsäure2,2 g
- Phenylalanin1,1 g
- Glycin1,4 g
- Leucin2 g
- Tyrosin0,83 g
Vitamine
- Vitamin A3,4 / 900 ug(0%)
- Vitamin C1,3 / 90 mg(1%)
- Vitamin D2,6 / 15 ug(17%)
- Vitamin E0,73 / 15 mg(5%)
- Vitamin K4,8 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,34 / 1,3 mg(26%)
- Vitamin B121,6 / 2,4 ug(65%)
- Thiamin (B1)0,41 / 1,2 mg(34%)
- Riboflavin (B2)0,43 / 1,3 mg(33%)
- Niacin (B3)7,3 / 16 mg(45%)
- Folat78,2 / 400 ug(20%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin68,2 / 550 mg(12%)
Mineralstoffe
- Kalzium79,9 / 1.000 mg(8%)
- Eisen4,8 / 8 mg(60%)
- Magnesium39,1 / 420 mg(9%)
- Phosphor316,2 / 700 mg(45%)
- Kalium382,5 / 3.400 mg(11%)
- Natrium1.040,4 / 2.300 mg(45%)
- Zink4 / 11 mg(36%)
- Kupfer0,15 / 0,9 mg(17%)
- Mangan0,27 / 2,3 mg(12%)
- Selen34 / 55 ug(62%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser83,8 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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