Italienisches Rindfleischsandwich
Das italienische Rindfleisch-Sandwich liefert reichlich Eiweiß, das für Muskelkraft und Energie wichtig ist. Es enthält eine moderate Menge Fett, einschließlich gesättigter Fettsäuren, was für einen sättigenden und ausgewogenen Genuss sorgt. Zudem bietet es wertvolle Mineralien wie Kalium und Eisen, die für die Muskelfunktion und Energieerzeugung unerlässlich sind. Die Vitamine C und B12 unterstützen das Immunsystem und lebenswichtige Körperfunktionen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (250 g) Italienisches Rindfleischsandwich enthält 700 Kalorien, 63 g Protein, 53 g Kohlenhydrate und 30 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 700 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo124 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo178 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung92 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung67 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo89 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)64 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (250 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate53 / 313 g(17%)
- Ballaststoffe4 / 38 g(11%)
- Lösliche Ballaststoffe1,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,5 g
- Zucker gesamt6 g
- Zugesetzter Zucker2 / 63 g(3%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt30 / 83 g(36%)
- Gesättigte Fettsäuren12 / 25 g(48%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren15 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,5 g
- Cholesterin100 / 300 mg(33%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61 g
- Omega-915 g
- Ölsäure13 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,1 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure5,2 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure0,9 g
- Myristinsäure1,5 g
- Palmitinsäure5 g
- Linolensäure0,01 g
- Eicosensäure1 g
- Arachidonsäure0,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,03 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,03 g
Protein
- Protein63 / 56 g(113%)
Aminosäuren
- Lysin4,4 g
- Serin2,8 g
- Valin3,4 g
- Alanin4,4 g
- Cystin0,44 g
- Cystein0,9 g
- Prolin3,9 g
- Taurin90 mg
- Arginin5 g
- Histidin1,6 g
- Threonin2,7 g
- Isoleucin3,4 g
- Methionin1,1 g
- Tryptophan0,71 g
- Glutaminsäure9,4 g
- Asparaginsäure5,6 g
- Phenylalanin2,2 g
- Glycin3,9 g
- Leucin5 g
- Tyrosin2,2 g
Vitamine
- Vitamin A150 / 900 ug(17%)
- Vitamin C15 / 90 mg(17%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K20 / 120 ug(17%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)10 / 16 mg(63%)
- Folat100 / 400 ug(25%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin100 / 550 mg(18%)
Mineralstoffe
- Kalzium150 / 1.000 mg(15%)
- Eisen3 / 8 mg(38%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium600 / 3.400 mg(18%)
- Natrium500 / 2.300 mg(22%)
- Zink7 / 11 mg(64%)
- Kupfer0,5 / 0,9 mg(56%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen35 / 55 ug(64%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid150 / 2.300 mg(7%)
Sonstiges
- Wasser125 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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