Heißes Roastbeef-sandwich
Das Hot Roast Beef Sandwich überzeugt mit einem hohen Proteingehalt, ideal zur Steigerung der Energie und Unterstützung der Muskelgesundheit. Es bietet reichlich Ballaststoffe, die die Verdauung fördern, sowie wichtige Mineralstoffe wie Eisen und Zink. Die enthaltenen B-Vitamine tragen zu einem aktiven Stoffwechsel und gesunder Haut bei. Trotz seines hohen Kaloriengehalts liefert es eine ausgewogene Nährstoffmischung für eine herzhafte und leckere Mahlzeit.
Makro-Übersicht
Eine Portion (100 g) Heißes Roastbeef-sandwich enthält 771 Kalorien, 44 g Protein, 95 g Kohlenhydrate und 24 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 771 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo137 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo196 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung101 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung73 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo98 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)71 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (100 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate95 / 313 g(30%)
- Ballaststoffe5 / 38 g(13%)
- Lösliche Ballaststoffe2,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,5 g
- Zucker gesamt8 g
- Zugesetzter Zucker4 / 63 g(6%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt24 / 83 g(29%)
- Gesättigte Fettsäuren9,5 / 25 g(38%)
- Transfettsäuren2 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren9,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Cholesterin98 / 300 mg(33%)
- Omega-30,1 g
- Omega-62 g
- Omega-99,5 g
- Ölsäure8,5 g
- Caprinsäure0,05 g
- Erucasäure0,5 g
- Laurinsäure0,9 g
- Stearinsäure3,4 g
- Caprylsäure0,05 g
- Linolsäure1,8 g
- Myristinsäure1 g
- Palmitinsäure4 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure0,5 g
- Arachidonsäure0,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,02 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein44 / 56 g(79%)
Aminosäuren
- Lysin3,2 g
- Serin1,6 g
- Valin2,4 g
- Alanin2,8 g
- Cystin0,2 g
- Cystein0,4 g
- Prolin3,6 g
- Taurin20 mg
- Arginin3,2 g
- Histidin1,2 g
- Threonin1,6 g
- Isoleucin2 g
- Methionin0,8 g
- Tryptophan0,4 g
- Glutaminsäure6,8 g
- Asparaginsäure4 g
- Phenylalanin1,6 g
- Glycin3,2 g
- Leucin3,6 g
- Tyrosin1,6 g
Vitamine
- Vitamin A100 / 900 ug(11%)
- Vitamin C10 / 90 mg(11%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamin K20 / 120 ug(17%)
- Vitamin B60,7 / 1,3 mg(54%)
- Vitamin B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamin (B1)0,4 / 1,2 mg(33%)
- Riboflavin (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacin (B3)12 / 16 mg(75%)
- Folat60 / 400 ug(15%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin80 / 550 mg(15%)
Mineralstoffe
- Kalzium150 / 1.000 mg(15%)
- Eisen4 / 8 mg(50%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor250 / 700 mg(36%)
- Kalium400 / 3.400 mg(12%)
- Natrium2.897 / 2.300 mg(126%)
- Zink5 / 11 mg(45%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen40 / 55 ug(73%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän20 / 45 ug(44%)
- Chlorid4.470 / 2.300 mg(194%)
Sonstiges
- Wasser30 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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