Rinderhaxe, Roh
Die Rinderstelze ist eine hervorragende Proteinquelle und enthält moderate Mengen an Gesamtfett, die für eine ausgewogene Energiezufuhr sorgen. Sie ist reich an Eisen und Zink, die wichtige Funktionen im Körper unterstützen. Zudem liefert sie eine gute Menge Kalium und Phosphor, welche für die Muskel- und Knochengesundheit wichtig sind. Mit ihrem Gehalt an B-Vitaminen ist sie eine nahrhafte und vielseitige Wahl.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (113.4 g) Rinderhaxe, Roh enthält 159 Kalorien, 24,5 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 6,8 g Fett.
- Protein
- 24,5 g62%
- Fett
- 6,8 g38%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 159 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo28 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo40 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung21 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung15 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo20 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)15 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (113.4 g)
Fette
- Fett gesamt6,8 / 83 g(8%)
- Gesättigte Fettsäuren2,9 / 25 g(11%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3,2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,27 g
- Cholesterin71,4 / 300 mg(24%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Ölsäure0 g
- Stearinsäure0,83 g
- Linolsäure0 g
- Myristinsäure0,2 g
- Palmitinsäure1,7 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
Protein
- Protein24,5 / 56 g(44%)
Aminosäuren
- Lysin2 g
- Serin0,97 g
- Valin1,3 g
- Alanin1,4 g
- Cystin0,17 g
- Prolin1 g
- Arginin1,5 g
- Histidin0,82 g
- Threonin1 g
- Isoleucin1,2 g
- Methionin0,62 g
- Tryptophan0,26 g
- Glutaminsäure3,5 g
- Asparaginsäure2,1 g
- Phenylalanin0,97 g
- Glycin1,2 g
- Leucin1,9 g
- Tyrosin0,82 g
Vitamine
- Vitamin A3,4 / 900 ug(0%)
- Vitamin D0,45 / 15 ug(3%)
- Vitamin E0,25 / 15 mg(2%)
- Vitamin B60,56 / 1,3 mg(43%)
- Vitamin B122,7 / 2,4 ug(112%)
- Thiamin (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavin (B2)0,23 / 1,3 mg(17%)
- Niacin (B3)6,7 / 16 mg(42%)
- Folat8,5 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,69 / 5 mg(14%)
- Cholin109,7 / 550 mg(20%)
Mineralstoffe
- Kalzium14,2 / 1.000 mg(1%)
- Eisen2,6 / 8 mg(32%)
- Magnesium20,4 / 420 mg(5%)
- Phosphor212,1 / 700 mg(30%)
- Kalium395,2 / 3.400 mg(12%)
- Natrium78,2 / 2.300 mg(3%)
- Zink6,9 / 11 mg(63%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen13,7 / 55 ug(25%)
- Jod0,91 / 150 ug(1%)
- Chrom4,5 / 35 ug(13%)
Sonstiges
- Wasser82 / 3.700 g(2%)
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
