Lammhaxe Mit Knochen, Roh
Die Lammhaxe mit Knochen ist eine ausgezeichnete Eiweißquelle, wichtig für den Muskelaufbau und -erhalt. Sie enthält moderat Fett, was Energie liefert und für eine ausgewogene Ernährung sorgt. Reich an Mineralstoffen wie Eisen, Zink und Phosphor unterstützt sie das allgemeine Wohlbefinden und die Knochengesundheit. B-Vitamine, insbesondere B12, fördern den Stoffwechsel und die Zellfunktion.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (340 g) Lammhaxe Mit Knochen, Roh enthält 501 Kalorien, 77,9 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 21,1 g Fett.
- Protein
- 77,9 g62%
- Fett
- 21,1 g38%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 501 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo89 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo127 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung66 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung48 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo64 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)46 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (340 g)
Fette
- Fett gesamt21,1 / 83 g(25%)
- Gesättigte Fettsäuren9,3 / 25 g(37%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren7,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,95 g
- Cholesterin238 / 300 mg(79%)
- Omega-30,39 g
- Omega-60,56 g
- Stearinsäure4 g
- Linolsäure0,51 g
- Myristinsäure0,82 g
- Palmitinsäure4 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,34 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,05 g
Protein
- Protein77,9 / 56 g(139%)
Aminosäuren
- Lysin5,4 g
- Serin4,2 g
- Valin3,3 g
- Alanin4,5 g
- Cystein0,88 g
- Prolin5,4 g
- Arginin5,4 g
- Histidin2,7 g
- Threonin2,7 g
- Isoleucin3 g
- Methionin1,8 g
- Tryptophan0,75 g
- Glutaminsäure13,5 g
- Asparaginsäure9 g
- Phenylalanin3 g
- Glycin5,1 g
- Leucin5,1 g
- Tyrosin2,1 g
Vitamine
- Vitamin A10,2 / 900 ug(1%)
- Vitamin D9,6 / 15 ug(64%)
- Vitamin E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamin B60,34 / 1,3 mg(26%)
- Vitamin B123,4 / 2,4 ug(142%)
- Thiamin (B1)0,16 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavin (B2)0,71 / 1,3 mg(54%)
- Niacin (B3)12,8 / 16 mg(80%)
- Folat54,4 / 400 ug(14%)
- Cholin238 / 550 mg(43%)
Mineralstoffe
- Kalzium47,6 / 1.000 mg(5%)
- Eisen6,1 / 8 mg(76%)
- Magnesium74,8 / 420 mg(18%)
- Phosphor768,4 / 700 mg(110%)
- Kalium1.122 / 3.400 mg(33%)
- Natrium350,2 / 2.300 mg(15%)
- Zink18 / 11 mg(164%)
- Selen62,9 / 55 ug(114%)
- Jod3,7 / 150 ug(2%)
Sonstiges
- Wasser235,3 / 3.700 g(6%)
Quellen
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