Ausgelöste Lammhaxe
Die ausgelöste Lammhaxe ist eine hervorragende Proteinquelle und unterstützt den Aufbau sowie Erhalt von magerer Muskelmasse. Mit einem niedrigen Gehalt an Gesamt- und gesättigten Fetten eignet sie sich ideal für eine ausgewogene Ernährung. Reich an wichtigen Mineralstoffen wie Eisen, Zink und Phosphor trägt sie zur allgemeinen Vitalität und zur Unterstützung des Immunsystems bei. Darüber hinaus liefert sie wertvolle B-Vitamine, die den Energiestoffwechsel fördern.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (113.4 g) Ausgelöste Lammhaxe enthält 135 Kalorien, 24 g Protein, 0,42 g Kohlenhydrate und 4 g Fett.
- Protein
- 24 g72%
- Kohlenhydrate
- 0,4 g1%
- Fett
- 4 g27%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 135 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo24 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo34 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung18 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung13 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo17 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)12 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (113.4 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0,42 / 313 g(0%)
Fette
- Fett gesamt4 / 83 g(5%)
- Gesättigte Fettsäuren1,3 / 25 g(5%)
- Transfettsäuren0,1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,33 g
- Cholesterin72,6 / 300 mg(24%)
- Omega-30,12 g
- Omega-60,21 g
- Omega-91,2 g
- Ölsäure1,2 g
- Caprinsäure0,01 g
- Laurinsäure0,01 g
- Stearinsäure0,51 g
- Linolsäure0,18 g
- Myristinsäure0,09 g
- Palmitinsäure0,65 g
- Arachidonsäure0,03 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,07 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,02 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,02 g
Protein
- Protein24 / 56 g(43%)
Aminosäuren
- Lysin2 g
- Serin1,1 g
- Valin1,1 g
- Alanin1,4 g
- Cystin0,34 g
- Cystein0,34 g
- Prolin1,1 g
- Taurin23 mg
- Arginin1,4 g
- Histidin0,91 g
- Threonin1 g
- Isoleucin1,1 g
- Methionin0,68 g
- Tryptophan0,34 g
- Glutaminsäure3,7 g
- Asparaginsäure2,4 g
- Phenylalanin1,1 g
- Glycin1,1 g
- Leucin1,9 g
- Tyrosin0,79 g
Vitamine
- Vitamin A2,8 / 900 ug(0%)
- Vitamin E0,27 / 15 mg(2%)
- Vitamin B60,14 / 1,3 mg(11%)
- Vitamin B122,1 / 2,4 ug(86%)
- Thiamin (B1)0,09 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacin (B3)5,3 / 16 mg(33%)
- Pantothensäure (B5)0,54 / 5 mg(11%)
- Cholin79,4 / 550 mg(14%)
Mineralstoffe
- Kalzium6,8 / 1.000 mg(1%)
- Eisen1,6 / 8 mg(20%)
- Magnesium23,8 / 420 mg(6%)
- Phosphor201,9 / 700 mg(29%)
- Kalium360,6 / 3.400 mg(11%)
- Natrium93 / 2.300 mg(4%)
- Zink4,4 / 11 mg(40%)
- Kupfer0,11 / 0,9 mg(12%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen6,6 / 55 ug(12%)
Sonstiges
- Wasser84,5 / 3.700 g(2%)
Quellen
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