Reiscracker Mit Käse
Reiswaffeln mit Käse sind ein knuspriger und schmackhafter Snack, der reich an Kohlenhydraten zur Energieversorgung ist. Sie enthalten eine gute Menge an Eiweiß, das zur Muskelerhaltung beiträgt. Mit Calcium zur Stärkung der Knochen und Vitamin A zur Unterstützung der Sehkraft verbinden sie Genuss und Nährwert. Der moderate Fettgehalt, einschließlich gesättigter Fettsäuren, macht sie zu einem ausgewogenen Snack.
Makro-Übersicht
Eine Portion (28 g) Reiscracker Mit Käse enthält 129 Kalorien, 2,5 g Protein, 23 g Kohlenhydrate und 3 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 129 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo23 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo33 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung17 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung12 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo16 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)12 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (28 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate23 / 313 g(7%)
- Ballaststoffe0,67 / 38 g(2%)
- Lösliche Ballaststoffe0,14 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,53 g
- Zucker gesamt0,84 g
- Zugesetzter Zucker0,56 / 63 g(1%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt3 / 83 g(4%)
- Gesättigte Fettsäuren1,4 / 25 g(6%)
- Transfettsäuren0,14 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,1 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,34 g
- Cholesterin9,8 / 300 mg(3%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,28 g
- Omega-91,1 g
- Ölsäure1,1 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,34 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,28 g
- Myristinsäure0,22 g
- Palmitinsäure0,84 g
- Linolensäure0,03 g
- Eicosensäure0,06 g
- Arachidonsäure0,04 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,01 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,01 g
Protein
- Protein2,5 / 56 g(5%)
Aminosäuren
- Lysin0,18 g
- Serin0,13 g
- Valin0,18 g
- Alanin0,15 g
- Cystin0,03 g
- Cystein0,04 g
- Prolin0,13 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,13 g
- Histidin0,05 g
- Threonin0,1 g
- Isoleucin0,13 g
- Methionin0,05 g
- Tryptophan0,04 g
- Glutaminsäure0,45 g
- Asparaginsäure0,25 g
- Phenylalanin0,15 g
- Glycin0,1 g
- Leucin0,23 g
- Tyrosin0,05 g
Vitamine
- Vitamin A42 / 900 ug(5%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,14 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,56 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Vitamin B120,14 / 2,4 ug(6%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,06 / 1,3 mg(4%)
- Niacin (B3)0,42 / 16 mg(3%)
- Folat11,2 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,08 / 5 mg(2%)
- Biotin0,56 / 30 ug(2%)
- Cholin5,6 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium42 / 1.000 mg(4%)
- Eisen0,28 / 8 mg(4%)
- Magnesium5,6 / 420 mg(1%)
- Phosphor28 / 700 mg(4%)
- Kalium56 / 3.400 mg(2%)
- Natrium182 / 2.300 mg(8%)
- Zink0,22 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,01 / 0,9 mg(2%)
- Mangan0,11 / 2,3 mg(5%)
- Selen4,2 / 55 ug(8%)
- Jod2,8 / 150 ug(2%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser1,1 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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