Pepper Jack Käsecracker
Die Pepper Jack Cheese Cracker sind ein schmackhafter und nahrhafter Snack. Sie liefern wertvolles Eiweiß, Kalzium und Eisen, die zur allgemeinen Gesundheit beitragen. Reich an Kohlenhydraten und Ballaststoffen unterstützen sie Energie und Sättigung. Dank ihres ausgewogenen Gehalts an Vitaminen und Mineralstoffen sind sie eine schmackhafte und nährstoffreiche Wahl.
Makro-Übersicht
Eine Portion (29 g) Pepper Jack Käsecracker enthält 140 Kalorien, 2 g Protein, 18 g Kohlenhydrate und 6,7 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 140 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo25 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo36 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung18 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung13 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo18 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)13 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (29 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate18 / 313 g(6%)
- Ballaststoffe0,87 / 38 g(2%)
- Lösliche Ballaststoffe0,29 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,58 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt6,7 / 83 g(8%)
- Gesättigte Fettsäuren1,5 / 25 g(6%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,9 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,3 g
- Cholesterin5,8 / 300 mg(2%)
- Omega-30,09 g
- Omega-62,2 g
- Omega-92,9 g
- Ölsäure2,9 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,35 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure2 g
- Myristinsäure0,43 g
- Palmitinsäure0,73 g
- Linolensäure0,09 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,09 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,06 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein2 / 56 g(4%)
Aminosäuren
- Lysin0,09 g
- Serin0,09 g
- Valin0,09 g
- Alanin0,14 g
- Cystin0,01 g
- Cystein0,02 g
- Prolin0,14 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,19 g
- Histidin0,04 g
- Threonin0,05 g
- Isoleucin0,07 g
- Methionin0,02 g
- Tryptophan0,02 g
- Glutaminsäure0,46 g
- Asparaginsäure0,23 g
- Phenylalanin0,07 g
- Glycin0,14 g
- Leucin0,12 g
- Tyrosin0,05 g
Vitamine
- Vitamin A43,5 / 900 ug(5%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,43 / 15 mg(3%)
- Vitamin K0,35 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,06 / 1,3 mg(4%)
- Vitamin B120,23 / 2,4 ug(10%)
- Thiamin (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavin (B2)0,06 / 1,3 mg(4%)
- Niacin (B3)0,58 / 16 mg(4%)
- Folat23,2 / 400 ug(6%)
- Pantothensäure (B5)0,09 / 5 mg(2%)
- Biotin0,87 / 30 ug(3%)
- Cholin5,8 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium58 / 1.000 mg(6%)
- Eisen0,52 / 8 mg(7%)
- Magnesium5,8 / 420 mg(1%)
- Phosphor43,5 / 700 mg(6%)
- Kalium43,5 / 3.400 mg(1%)
- Natrium250 / 2.300 mg(11%)
- Zink0,29 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,03 / 0,9 mg(3%)
- Mangan0,09 / 2,3 mg(4%)
- Selen2,9 / 55 ug(5%)
- Jod2,9 / 150 ug(2%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser0,87 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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