Käsecracker
Mit Käse gefüllte Cracker sind ein schmackhafter, energiereicher Snack, der eine gute Proteinquelle darstellt. Sie liefern wichtige Mineralstoffe wie Kalzium und Phosphor, die für starke Knochen unerlässlich sind. Zudem enthalten sie Ballaststoffe und Eisen, die die Verdauung unterstützen und zur Blutbildung beitragen. Die moderate Menge an gesättigten Fetten macht sie zu einem genussvollen und ausgewogenen Snack.
Makro-Übersicht
Eine Portion (28 g) Käsecracker enthält 137 Kalorien, 2,5 g Protein, 16,5 g Kohlenhydrate und 6,8 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 137 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo24 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo35 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung18 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung13 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo17 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)13 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (28 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate16,5 / 313 g(5%)
- Ballaststoffe0,53 / 38 g(1%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt3,4 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt6,8 / 83 g(8%)
- Gesättigte Fettsäuren1,3 / 25 g(5%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,65 g
- Cholesterin1,7 / 300 mg(1%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,64 g
- Omega-94 g
- Ölsäure4 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,5 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,64 g
- Myristinsäure0,06 g
- Palmitinsäure0,76 g
- Linolensäure0,01 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein2,5 / 56 g(4%)
Aminosäuren
- Lysin0,1 g
- Serin0,14 g
- Valin0,12 g
- Alanin0,09 g
- Cystin0,05 g
- Cystein0 g
- Prolin0,29 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,11 g
- Histidin0,06 g
- Threonin0,08 g
- Isoleucin0,11 g
- Methionin0,05 g
- Tryptophan0,04 g
- Glutaminsäure0,84 g
- Asparaginsäure0,14 g
- Phenylalanin0,13 g
- Glycin0,09 g
- Leucin0,2 g
- Tyrosin0,08 g
Vitamine
- Vitamin A3,1 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0,73 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,56 / 15 mg(4%)
- Vitamin K5,7 / 120 ug(5%)
- Vitamin B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Vitamin B120,22 / 2,4 ug(9%)
- Thiamin (B1)0,14 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavin (B2)0,13 / 1,3 mg(10%)
- Niacin (B3)0,97 / 16 mg(6%)
- Folat23 / 400 ug(6%)
- Pantothensäure (B5)0,24 / 5 mg(5%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin7,7 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium24,9 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,6 / 8 mg(7%)
- Magnesium7,8 / 420 mg(2%)
- Phosphor80,6 / 700 mg(12%)
- Kalium82,6 / 3.400 mg(2%)
- Natrium245,8 / 2.300 mg(11%)
- Zink0,16 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,07 / 0,9 mg(8%)
- Mangan0,14 / 2,3 mg(6%)
- Selen2,8 / 55 ug(5%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser1,3 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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