Käse-weizenkracher
Käsewürzige Weizencracker bieten eine gelungene Kombination aus Geschmack und Nährwert. Sie sind reich an Ballaststoffen, was die Verdauung fördert und länger satt hält. Der nennenswerte Kalziumgehalt unterstützt die Knochengesundheit, während das Protein zur ausgewogenen Ernährung beiträgt. Mit einem moderaten Fett- und Natriumanteil sind sie ein leckerer Snack für zwischendurch, den man in Maßen genießen sollte.
Makro-Übersicht
Eine Portion (28 g) Käse-weizenkracher enthält 130 Kalorien, 2 g Protein, 19,2 g Kohlenhydrate und 5,5 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 130 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo23 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo33 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung17 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung12 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo17 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)12 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (28 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate19,2 / 313 g(6%)
- Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe0,56 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,4 g
- Zucker gesamt1,4 g
- Zugesetzter Zucker0,14 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt5,5 / 83 g(7%)
- Gesättigte Fettsäuren2 / 25 g(8%)
- Transfettsäuren0,08 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,4 g
- Cholesterin2,8 / 300 mg(1%)
- Omega-30 g
- Omega-61,3 g
- Omega-92 g
- Ölsäure2 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,14 g
- Stearinsäure0,56 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure1,3 g
- Myristinsäure0,28 g
- Palmitinsäure1,3 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein2 / 56 g(4%)
Aminosäuren
- Lysin0,07 g
- Serin0,1 g
- Valin0,12 g
- Alanin0,08 g
- Cystin0,03 g
- Cystein0,03 g
- Prolin0,17 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,1 g
- Histidin0,05 g
- Threonin0,07 g
- Isoleucin0,1 g
- Methionin0,05 g
- Tryptophan0,03 g
- Glutaminsäure0,3 g
- Asparaginsäure0,2 g
- Phenylalanin0,12 g
- Glycin0,1 g
- Leucin0,17 g
- Tyrosin0,08 g
Vitamine
- Vitamin A14 / 900 ug(2%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,14 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,56 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Vitamin B120,08 / 2,4 ug(4%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)0,28 / 16 mg(2%)
- Folat5,6 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,08 / 5 mg(2%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin7 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium98 / 1.000 mg(10%)
- Eisen0,56 / 8 mg(7%)
- Magnesium8,4 / 420 mg(2%)
- Phosphor56 / 700 mg(8%)
- Kalium70 / 3.400 mg(2%)
- Natrium242,2 / 2.300 mg(11%)
- Zink0,28 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,06 / 0,9 mg(6%)
- Mangan0,08 / 2,3 mg(4%)
- Selen2,2 / 55 ug(4%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0,56 / 35 ug(2%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser1,4 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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