Würzige Käsecracker
Diese würzigen Käsecracker bieten einen geschmackvollen Snack mit beachtlichem Proteingehalt und hohem Energiegehalt. Sie sind reich an Kalzium und Phosphor, wichtigen Mineralstoffen für gesunde Knochen. Der hohe Natriumgehalt sorgt für einen kräftigen Geschmack, während Ballaststoffe die Verdauung unterstützen. Eine ausgewogene Mischung aus gesättigten Fetten und Nährstoffen für ein intensives Geschmackserlebnis.
Makro-Übersicht
Eine Portion (28 g) Würzige Käsecracker enthält 156 Kalorien, 3,1 g Protein, 16,2 g Kohlenhydrate und 8,7 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 156 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo28 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo40 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung20 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung15 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo20 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)14 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (28 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate16,2 / 313 g(5%)
- Ballaststoffe0,64 / 38 g(2%)
- Lösliche Ballaststoffe0,22 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,42 g
- Zucker gesamt0,56 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt8,7 / 83 g(10%)
- Gesättigte Fettsäuren2,8 / 25 g(11%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3,2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,7 g
- Cholesterin2,8 / 300 mg(1%)
- Omega-30,06 g
- Omega-62,7 g
- Omega-93,2 g
- Ölsäure2,8 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,34 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,98 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure2,2 g
- Myristinsäure0,28 g
- Palmitinsäure1,3 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,08 g
- Arachidonsäure0,14 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,06 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,14 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,14 g
Protein
- Protein3,1 / 56 g(6%)
Aminosäuren
- Lysin0,19 g
- Serin0,14 g
- Valin0,19 g
- Alanin0,19 g
- Cystin0 g
- Cystein0,05 g
- Prolin0,21 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,16 g
- Histidin0,09 g
- Threonin0,14 g
- Isoleucin0,16 g
- Methionin0,07 g
- Tryptophan0,05 g
- Glutaminsäure0,58 g
- Asparaginsäure0,23 g
- Phenylalanin0,16 g
- Glycin0,12 g
- Leucin0,23 g
- Tyrosin0,12 g
Vitamine
- Vitamin A84 / 900 ug(9%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,14 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,56 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Vitamin B120,08 / 2,4 ug(4%)
- Thiamin (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavin (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacin (B3)1,1 / 16 mg(7%)
- Folat22,4 / 400 ug(6%)
- Pantothensäure (B5)0,14 / 5 mg(3%)
- Biotin1,4 / 30 ug(5%)
- Cholin7 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium42 / 1.000 mg(4%)
- Eisen0,56 / 8 mg(7%)
- Magnesium5,6 / 420 mg(1%)
- Phosphor56 / 700 mg(8%)
- Kalium70 / 3.400 mg(2%)
- Natrium272,4 / 2.300 mg(12%)
- Zink0,28 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,03 / 0,9 mg(3%)
- Mangan0,08 / 2,3 mg(4%)
- Selen2,2 / 55 ug(4%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0,56 / 35 ug(2%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser0,84 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
