Reis Mit Käsesauce
Reis mit Käsesoße liefert dank seines hohen Kohlenhydratanteils viel Energie und ist ideal für langanhaltende Vitalität. Es enthält eine moderate Menge an Eiweiß, die zur Erhaltung der Muskelmasse beiträgt. Die Mahlzeit stellt Calcium und Eisen bereit, wichtige Mineralien für starke Knochen und die allgemeine Gesundheit. Mit moderatem Fett- und Cholesteringehalt bietet es eine ausgewogene Kombination aus Genuss und Nährwert.
Makro-Übersicht
Eine Portion (60 g) Reis Mit Käsesauce enthält 230 Kalorien, 5,2 g Protein, 44,3 g Kohlenhydrate und 3,6 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 230 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo41 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo58 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung30 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung22 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo29 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)21 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (60 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate44,3 / 313 g(14%)
- Ballaststoffe0,6 / 38 g(2%)
- Lösliche Ballaststoffe0,18 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,42 g
- Zucker gesamt1,8 g
- Zugesetzter Zucker0,6 / 63 g(1%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate41,9 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt3,6 / 83 g(4%)
- Gesättigte Fettsäuren2,1 / 25 g(8%)
- Transfettsäuren0,06 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,1 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,3 g
- Cholesterin18 / 300 mg(6%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,06 g
- Omega-91,1 g
- Ölsäure1,1 g
- Caprinsäure0,09 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,12 g
- Stearinsäure0,6 g
- Caprylsäure0,09 g
- Linolsäure0,06 g
- Myristinsäure0,3 g
- Palmitinsäure0,9 g
- Linolensäure0,03 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,02 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein5,2 / 56 g(9%)
Aminosäuren
- Lysin0,41 g
- Serin0,16 g
- Valin0,31 g
- Alanin0,2 g
- Cystin0,05 g
- Cystein0,05 g
- Prolin0,36 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,26 g
- Histidin0,16 g
- Threonin0,2 g
- Isoleucin0,26 g
- Methionin0,1 g
- Tryptophan0,05 g
- Glutaminsäure1 g
- Asparaginsäure0,51 g
- Phenylalanin0,26 g
- Glycin0,2 g
- Leucin0,46 g
- Tyrosin0,16 g
Vitamine
- Vitamin A90 / 900 ug(10%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,18 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,9 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Vitamin B120,36 / 2,4 ug(15%)
- Thiamin (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavin (B2)0,24 / 1,3 mg(18%)
- Niacin (B3)0,72 / 16 mg(5%)
- Folat12 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin1,2 / 30 ug(4%)
- Cholin9 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium72 / 1.000 mg(7%)
- Eisen0,72 / 8 mg(9%)
- Magnesium15 / 420 mg(4%)
- Phosphor60 / 700 mg(9%)
- Kalium72 / 3.400 mg(2%)
- Natrium1.062 / 2.300 mg(46%)
- Zink0,48 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,06 / 0,9 mg(7%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen9 / 55 ug(16%)
- Jod6 / 150 ug(4%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser7 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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