Pasta Mit Käsesauce
Diese Pasta mit Käsesauce liefert eine reichhaltige Quelle an Kohlenhydraten, die für langanhaltende Energie sorgen. Sie enthält zudem eine beachtliche Menge an Eiweiß und Ballaststoffen, die das Sättigungsgefühl und die Verdauung unterstützen. Außerdem ist sie eine gute Kalzium- und Eisenquelle, wichtig für starke Knochen und den Sauerstofftransport im Blut. Die enthaltenen Vitamine B12 und A tragen zum allgemeinen Wohlbefinden bei.
Makro-Übersicht
Eine Portion (235 g) Pasta Mit Käsesauce enthält 1166 Kalorien, 32,9 g Protein, 173,9 g Kohlenhydrate und 37,6 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 1166 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo207 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo296 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung153 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung111 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo148 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)107 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (235 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate173,9 / 313 g(56%)
- Ballaststoffe11,8 / 38 g(31%)
- Lösliche Ballaststoffe5,9 g
- Unlösliche Ballaststoffe5,9 g
- Zucker gesamt7,1 g
- Zugesetzter Zucker2,4 / 63 g(4%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt37,6 / 83 g(45%)
- Gesättigte Fettsäuren9,4 / 25 g(38%)
- Transfettsäuren0,47 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren18,8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren9,4 g
- Cholesterin82,3 / 300 mg(27%)
- Omega-30,24 g
- Omega-61,2 g
- Omega-918,3 g
- Ölsäure16 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure3,8 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure1,2 g
- Myristinsäure1,9 g
- Palmitinsäure3,8 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure2,4 g
- Arachidonsäure0,24 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,24 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein32,9 / 56 g(59%)
Aminosäuren
- Lysin2,8 g
- Serin1,6 g
- Valin1,6 g
- Alanin2,4 g
- Cystin0,24 g
- Cystein0,47 g
- Prolin2,8 g
- Taurin0 mg
- Arginin2,6 g
- Histidin0,82 g
- Threonin1,4 g
- Isoleucin1,5 g
- Methionin0,71 g
- Tryptophan0,47 g
- Glutaminsäure5,9 g
- Asparaginsäure3,5 g
- Phenylalanin1,4 g
- Glycin1,9 g
- Leucin3,1 g
- Tyrosin1,4 g
Vitamine
- Vitamin A470 / 900 ug(52%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D1,2 / 15 ug(8%)
- Vitamin E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamin K1,2 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,47 / 1,3 mg(36%)
- Vitamin B122,4 / 2,4 ug(98%)
- Thiamin (B1)0,24 / 1,2 mg(20%)
- Riboflavin (B2)0,71 / 1,3 mg(54%)
- Niacin (B3)7,1 / 16 mg(44%)
- Folat117,5 / 400 ug(29%)
- Pantothensäure (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotin11,8 / 30 ug(39%)
- Cholin23,5 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium305,5 / 1.000 mg(31%)
- Eisen4,7 / 8 mg(59%)
- Magnesium47 / 420 mg(11%)
- Phosphor235 / 700 mg(34%)
- Kalium470 / 3.400 mg(14%)
- Natrium2.582,7 / 2.300 mg(112%)
- Zink2,4 / 11 mg(21%)
- Kupfer0,24 / 0,9 mg(26%)
- Mangan0,71 / 2,3 mg(31%)
- Selen23,5 / 55 ug(43%)
- Jod47 / 150 ug(31%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid3.995 / 2.300 mg(174%)
Sonstiges
- Wasser70,5 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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