Gekochte Käsetortellini
Gekochte Käsetortellini bieten ein ausgewogenes Nährstoffprofil mit einer guten Portion Eiweiß und energieliefernden Kohlenhydraten. Sie sind eine bedeutende Quelle für Kalzium und Eisen, die den Knochenaufbau und den Sauerstofftransport unterstützen. Der moderate Fett- und Ballaststoffgehalt fördert eine gesunde Verdauung. Zudem liefert das Gericht wichtige Vitamine wie Vitamin A und B-Vitamine, die den Stoffwechsel und das allgemeine Wohlbefinden unterstützen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (127 g) Gekochte Käsetortellini enthält 300 Kalorien, 13,2 g Protein, 45,9 g Kohlenhydrate und 7,1 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 300 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo53 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo76 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung39 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung29 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo38 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)28 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (127 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate45,9 / 313 g(15%)
- Ballaststoffe3,2 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1,3 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,9 g
- Zucker gesamt1,9 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt7,1 / 83 g(9%)
- Gesättigte Fettsäuren4,1 / 25 g(16%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,97 g
- Cholesterin31,8 / 300 mg(11%)
- Omega-30,04 g
- Omega-60,93 g
- Omega-92 g
- Ölsäure2 g
- Caprinsäure0,13 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,38 g
- Stearinsäure1,1 g
- Caprylsäure0,13 g
- Linolsäure0,93 g
- Myristinsäure0,76 g
- Palmitinsäure1,5 g
- Linolensäure0,04 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,06 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,04 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein13,2 / 56 g(24%)
Aminosäuren
- Lysin0,83 g
- Serin0,51 g
- Valin0,83 g
- Alanin0,76 g
- Cystin0,19 g
- Cystein0,19 g
- Prolin0,64 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,57 g
- Histidin0,38 g
- Threonin0,51 g
- Isoleucin0,7 g
- Methionin0,25 g
- Tryptophan0,19 g
- Glutaminsäure2,3 g
- Asparaginsäure1,3 g
- Phenylalanin0,64 g
- Glycin0,64 g
- Leucin1,2 g
- Tyrosin0,51 g
Vitamine
- Vitamin A152,4 / 900 ug(17%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,38 / 15 mg(3%)
- Vitamin K1,9 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,15 / 1,3 mg(12%)
- Vitamin B120,64 / 2,4 ug(26%)
- Thiamin (B1)0,19 / 1,2 mg(16%)
- Riboflavin (B2)0,22 / 1,3 mg(17%)
- Niacin (B3)2,5 / 16 mg(16%)
- Folat38,1 / 400 ug(10%)
- Pantothensäure (B5)0,38 / 5 mg(8%)
- Biotin2,5 / 30 ug(8%)
- Cholin25,4 / 550 mg(5%)
Mineralstoffe
- Kalzium190,5 / 1.000 mg(19%)
- Eisen1,9 / 8 mg(24%)
- Magnesium38,1 / 420 mg(9%)
- Phosphor139,7 / 700 mg(20%)
- Kalium190,5 / 3.400 mg(6%)
- Natrium444,5 / 2.300 mg(19%)
- Zink1,3 / 11 mg(12%)
- Kupfer0,13 / 0,9 mg(14%)
- Mangan0,38 / 2,3 mg(17%)
- Selen19,1 / 55 ug(35%)
- Jod12,7 / 150 ug(8%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser60,8 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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