Pasta Mit Meeresfrüchten In Weißer Sauce
Dieses cremige Nudelgericht mit Meeresfrüchten verbindet energieliefernde Kohlenhydrate mit einem moderaten Proteingehalt. Der Fettanteil enthält einen geringen Anteil gesättigter Fettsäuren, was dem Gericht Geschmack verleiht und dabei ausgewogen bleibt. Es liefert wichtige Nährstoffe wie Kalzium, Eisen und Vitamin B12 zur Unterstützung des allgemeinen Wohlbefindens. Außerdem ist die Pasta eine gute Quelle für Ballaststoffe und Omega-3-Fettsäuren, die die Verdauung und Herzgesundheit fördern.
Makro-Übersicht
Eine Portion (250 g) Pasta Mit Meeresfrüchten In Weißer Sauce enthält 875 Kalorien, 15 g Protein, 87,5 g Kohlenhydrate und 55 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 875 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo155 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo222 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung115 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung83 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo111 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)80 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (250 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate87,5 / 313 g(28%)
- Ballaststoffe6,3 / 38 g(16%)
- Lösliche Ballaststoffe2,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe3,8 g
- Zucker gesamt12,5 g
- Zugesetzter Zucker5 / 63 g(8%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt55 / 83 g(66%)
- Gesättigte Fettsäuren8,8 / 25 g(35%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren25 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren21,3 g
- Cholesterin150 / 300 mg(50%)
- Omega-31,3 g
- Omega-620 g
- Omega-925 g
- Ölsäure22,5 g
- Caprinsäure0,13 g
- Erucasäure1,3 g
- Laurinsäure0,5 g
- Stearinsäure1,8 g
- Caprylsäure0,13 g
- Linolsäure17,5 g
- Myristinsäure1,3 g
- Palmitinsäure3,8 g
- Linolensäure1,3 g
- Eicosensäure1,3 g
- Arachidonsäure0,75 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,5 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,38 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,13 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,25 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,75 g
Protein
- Protein15 / 56 g(27%)
Aminosäuren
- Lysin1,1 g
- Serin0,68 g
- Valin1,1 g
- Alanin0,8 g
- Cystin0,13 g
- Cystein0,13 g
- Prolin0,68 g
- Taurin38 mg
- Arginin0,8 g
- Histidin0,45 g
- Threonin0,68 g
- Isoleucin0,9 g
- Methionin0,45 g
- Tryptophan0,22 g
- Glutaminsäure2 g
- Asparaginsäure1,3 g
- Phenylalanin1,1 g
- Glycin0,68 g
- Leucin1,6 g
- Tyrosin0,38 g
Vitamine
- Vitamin A250 / 900 ug(28%)
- Vitamin C5 / 90 mg(6%)
- Vitamin D5 / 15 ug(33%)
- Vitamin E3,8 / 15 mg(25%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,25 / 1,3 mg(19%)
- Vitamin B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamin (B1)0,25 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavin (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacin (B3)2,5 / 16 mg(16%)
- Folat100 / 400 ug(25%)
- Pantothensäure (B5)1,3 / 5 mg(25%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin75 / 550 mg(14%)
Mineralstoffe
- Kalzium200 / 1.000 mg(20%)
- Eisen5 / 8 mg(63%)
- Magnesium50 / 420 mg(12%)
- Phosphor250 / 700 mg(36%)
- Kalium500 / 3.400 mg(15%)
- Natrium1.375 / 2.300 mg(60%)
- Zink2,5 / 11 mg(23%)
- Kupfer0,25 / 0,9 mg(28%)
- Mangan0,75 / 2,3 mg(33%)
- Selen50 / 55 ug(91%)
- Jod100 / 150 ug(67%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän25 / 45 ug(56%)
- Chlorid375 / 2.300 mg(16%)
Sonstiges
- Wasser125 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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