Würzige Makkaroni Mit Käse, Tiefgefroren
Diese würzige Makkaroni mit Käse bieten eine schmackhafte Proteinquelle, die Energie für den Alltag liefert. Reich an Kalzium und Phosphor unterstützen sie die Knochengesundheit, während der höhere Natriumgehalt für einen intensiven Geschmack sorgt. Der Faseranteil trägt zu einer guten Verdauung bei und macht das Gericht besonders bekömmlich. Die Vitamine A und B12 runden das nahrhafte und herzhafte Geschmackserlebnis ab.
Makro-Übersicht
Eine Portion (220 g) Würzige Makkaroni Mit Käse, Tiefgefroren enthält 484 Kalorien, 15,4 g Protein, 66 g Kohlenhydrate und 17,6 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 484 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo86 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo123 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung64 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung46 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo61 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)44 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (220 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate66 / 313 g(21%)
- Ballaststoffe4,4 / 38 g(12%)
- Lösliche Ballaststoffe1,1 g
- Unlösliche Ballaststoffe3,3 g
- Zucker gesamt5,5 g
- Zugesetzter Zucker1,1 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt17,6 / 83 g(21%)
- Gesättigte Fettsäuren8,8 / 25 g(35%)
- Transfettsäuren0,66 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren5,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,2 g
- Cholesterin66 / 300 mg(22%)
- Omega-30,22 g
- Omega-61,5 g
- Omega-95,5 g
- Ölsäure4,4 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure1,8 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure1,5 g
- Myristinsäure2,2 g
- Palmitinsäure5,3 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,22 g
- Arachidonsäure0,22 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,22 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,22 g
Protein
- Protein15,4 / 56 g(28%)
Aminosäuren
- Lysin1,3 g
- Serin0,66 g
- Valin0,88 g
- Alanin0,66 g
- Cystin0,22 g
- Cystein0,22 g
- Prolin1,3 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,66 g
- Histidin0,44 g
- Threonin0,44 g
- Isoleucin0,66 g
- Methionin0,44 g
- Tryptophan0,22 g
- Glutaminsäure1,8 g
- Asparaginsäure1,3 g
- Phenylalanin0,66 g
- Glycin0,44 g
- Leucin1,3 g
- Tyrosin0,44 g
Vitamine
- Vitamin A550 / 900 ug(61%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,44 / 15 mg(3%)
- Vitamin K2,2 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,22 / 1,3 mg(17%)
- Vitamin B121,5 / 2,4 ug(64%)
- Thiamin (B1)0,22 / 1,2 mg(18%)
- Riboflavin (B2)0,66 / 1,3 mg(51%)
- Niacin (B3)1,5 / 16 mg(10%)
- Folat33 / 400 ug(8%)
- Pantothensäure (B5)0,66 / 5 mg(13%)
- Biotin4,4 / 30 ug(15%)
- Cholin44 / 550 mg(8%)
Mineralstoffe
- Kalzium330 / 1.000 mg(33%)
- Eisen3,3 / 8 mg(41%)
- Magnesium26,4 / 420 mg(6%)
- Phosphor330 / 700 mg(47%)
- Kalium440 / 3.400 mg(13%)
- Natrium1.760 / 2.300 mg(77%)
- Zink2,2 / 11 mg(20%)
- Kupfer0,22 / 0,9 mg(24%)
- Mangan0,44 / 2,3 mg(19%)
- Selen22 / 55 ug(40%)
- Jod33 / 150 ug(22%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid220 / 2.300 mg(10%)
Sonstiges
- Wasser132 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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