Ražnjići
Ražnjići zeichnen sich durch einen hohen Proteingehalt aus, ideal für alle, die ihre Eiweißzufuhr erhöhen möchten. Sie enthalten moderate Mengen an Fett, darunter gesättigte Fettsäuren, die ihren kräftigen Geschmack unterstützen. Zudem liefern sie wertvolle Mineralstoffe wie Phosphor und Zink, die für Stoffwechsel und Gesundheit wichtig sind. Der niedrige Kohlenhydratanteil macht sie zu einer guten Wahl für eine kontrollierte Ernährung.
Makro-Übersicht
Eine Portion (200 g) Ražnjići enthält 366 Kalorien, 32 g Protein, 6 g Kohlenhydrate und 24 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 366 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo65 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo93 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung48 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung35 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo46 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)34 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (200 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate6 / 313 g(2%)
- Ballaststoffe1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,6 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,4 g
- Zucker gesamt3 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate2 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt24 / 83 g(29%)
- Gesättigte Fettsäuren9 / 25 g(36%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren10 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4 g
- Cholesterin90 / 300 mg(30%)
- Omega-30,15 g
- Omega-63,9 g
- Omega-910 g
- Ölsäure8,5 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,5 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure2,5 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure3,6 g
- Myristinsäure1 g
- Palmitinsäure5,5 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure1 g
- Arachidonsäure0,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,02 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,02 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein32 / 56 g(57%)
Aminosäuren
- Lysin2,2 g
- Serin1,9 g
- Valin1,6 g
- Alanin2,2 g
- Cystin0,15 g
- Cystein0,15 g
- Prolin1,6 g
- Taurin40 mg
- Arginin2,9 g
- Histidin0,8 g
- Threonin1,3 g
- Isoleucin1,4 g
- Methionin0,64 g
- Tryptophan0,32 g
- Glutaminsäure5,1 g
- Asparaginsäure3,2 g
- Phenylalanin1,1 g
- Glycin2,2 g
- Leucin2,6 g
- Tyrosin0,96 g
Vitamine
- Vitamin A25 / 900 ug(3%)
- Vitamin C2 / 90 mg(2%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamin K2 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Thiamin (B1)0,9 / 1,2 mg(75%)
- Riboflavin (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacin (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folat8 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin160 / 550 mg(29%)
Mineralstoffe
- Kalzium15 / 1.000 mg(2%)
- Eisen2 / 8 mg(25%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium350 / 3.400 mg(10%)
- Natrium300 / 2.300 mg(13%)
- Zink3 / 11 mg(27%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selen35 / 55 ug(64%)
- Jod5 / 150 ug(3%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid150 / 2.300 mg(7%)
Sonstiges
- Wasser140 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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