Jasheed
Jasheed liefert eine ausgewogene Menge an Eiweiß und mittlere Fettgehalte, darunter gesättigte Fettsäuren, und ist somit eine wertvolle Energiequelle. Die Kohlenhydrate sind mit sehr niedrigem Zuckergehalt kombiniert, was für eine gleichmäßige Energiezufuhr sorgt. Reich an Phosphor unterstützt es die Zellgesundheit, während die B-Vitamine wie B12 und B6 wichtige Stoffwechselprozesse fördern. Vitamin K und weitere Mikronährstoffe runden das ernährungsphysiologische Profil ansprechend ab.
Makro-Übersicht
Eine Portion (250 g) Jasheed enthält 570 Kalorien, 42 g Protein, 38 g Kohlenhydrate und 28 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 570 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo101 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo145 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung75 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung54 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo72 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)52 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (250 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate38 / 313 g(12%)
- Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe1 g
- Zucker gesamt2 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt28 / 83 g(34%)
- Gesättigte Fettsäuren15 / 25 g(60%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4 g
- Cholesterin100 / 300 mg(33%)
- Omega-31,2 g
- Omega-60,8 g
- Omega-98 g
- Ölsäure7,5 g
- Caprinsäure0,2 g
- Erucasäure0,1 g
- Laurinsäure1 g
- Stearinsäure4 g
- Caprylsäure0,2 g
- Linolsäure0,5 g
- Myristinsäure1,5 g
- Palmitinsäure8 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,4 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,2 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,5 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,2 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,3 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein42 / 56 g(75%)
Aminosäuren
- Lysin4,3 g
- Serin2,2 g
- Valin2,6 g
- Alanin2,6 g
- Cystin0,43 g
- Cystein0,43 g
- Prolin2,2 g
- Taurin150 mg
- Arginin3 g
- Histidin1,3 g
- Threonin1,9 g
- Isoleucin2,2 g
- Methionin0,86 g
- Tryptophan0,43 g
- Glutaminsäure5,2 g
- Asparaginsäure3,4 g
- Phenylalanin1,7 g
- Glycin2,2 g
- Leucin3,9 g
- Tyrosin1,3 g
Vitamine
- Vitamin A50 / 900 ug(6%)
- Vitamin C3 / 90 mg(3%)
- Vitamin D2 / 15 ug(13%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K15 / 120 ug(13%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacin (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folat20 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin90 / 550 mg(16%)
Mineralstoffe
- Kalzium30 / 1.000 mg(3%)
- Eisen1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor250 / 700 mg(36%)
- Kalium400 / 3.400 mg(12%)
- Natrium600 / 2.300 mg(26%)
- Zink1,5 / 11 mg(14%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod40 / 150 ug(27%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid200 / 2.300 mg(9%)
Sonstiges
- Wasser150 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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