Sucuk
Suxhuk liefert eine beträchtliche Menge an Eiweiß, das Energie und Muskelerhalt unterstützt. Er ist reich an Fett, besonders gesättigten Fettsäuren, was ihn zu einer geschmackvollen und gehaltvollen Wahl macht, die in Maßen genossen werden sollte. Der hohe Natriumgehalt verleiht ihm ein intensives Aroma, sollte aber ausgewogen in die Ernährung eingebaut werden. Auch wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Phosphor und Zink tragen zu allgemeinem Wohlbefinden bei.
Makro-Übersicht
Eine Portion (225 g) Sucuk enthält 750 Kalorien, 45 g Protein, 4 g Kohlenhydrate und 62 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 750 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo133 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo190 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung99 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung71 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo95 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)69 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (225 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate4 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt3 g
- Zugesetzter Zucker1 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt62 / 83 g(75%)
- Gesättigte Fettsäuren29 / 25 g(116%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren23 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren9 g
- Cholesterin200 / 300 mg(67%)
- Omega-30,08 g
- Omega-67,9 g
- Omega-923 g
- Ölsäure18 g
- Caprinsäure0,05 g
- Erucasäure2 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure15 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure7,5 g
- Myristinsäure2 g
- Palmitinsäure12 g
- Linolensäure0,01 g
- Eicosensäure3 g
- Arachidonsäure0,12 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,02 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,02 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,2 g
Protein
- Protein45 / 56 g(80%)
Aminosäuren
- Lysin3,8 g
- Serin1,4 g
- Valin3,2 g
- Alanin3,6 g
- Cystin0,2 g
- Cystein0,7 g
- Prolin2,3 g
- Taurin100 mg
- Arginin2,7 g
- Histidin1,1 g
- Threonin1,8 g
- Isoleucin2,3 g
- Methionin1,1 g
- Tryptophan0,4 g
- Glutaminsäure6,8 g
- Asparaginsäure4,5 g
- Phenylalanin1,8 g
- Glycin3,2 g
- Leucin4,1 g
- Tyrosin1,8 g
Vitamine
- Vitamin A5 / 900 ug(1%)
- Vitamin C1 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamin B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folat7 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin4 / 30 ug(13%)
- Cholin200 / 550 mg(36%)
Mineralstoffe
- Kalzium15 / 1.000 mg(2%)
- Eisen2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium450 / 3.400 mg(13%)
- Natrium3.150 / 2.300 mg(137%)
- Zink5 / 11 mg(45%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod5 / 150 ug(3%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid1.900 / 2.300 mg(83%)
Sonstiges
- Wasser70 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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