Peka
Peka ist ein proteinreiches Lebensmittel, das zur Erhaltung der Muskelmasse beiträgt. Es enthält ausgewogene Mengen an Fetten, darunter gesättigte Fettsäuren, sowie Kohlenhydrate mit niedrigem natürlichem Zuckergehalt. Peka liefert wichtige Vitamine wie Vitamin A und Vitamin C, die die Hautgesundheit und das Immunsystem unterstützen. Zudem versorgt es den Körper mit essenziellen Mineralstoffen wie Kalium, Eisen und Zink, die für das allgemeine Wohlbefinden wichtig sind.
Makro-Übersicht
Eine Portion (400 g) Peka enthält 632 Kalorien, 32 g Protein, 41 g Kohlenhydrate und 33 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 632 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo112 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo161 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung83 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung60 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo80 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)58 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (400 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate41 / 313 g(13%)
- Ballaststoffe5 / 38 g(13%)
- Lösliche Ballaststoffe2 g
- Unlösliche Ballaststoffe3 g
- Zucker gesamt5 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt33 / 83 g(40%)
- Gesättigte Fettsäuren13 / 25 g(52%)
- Transfettsäuren2 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren13 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren5 g
- Cholesterin150 / 300 mg(50%)
- Omega-30,2 g
- Omega-64,8 g
- Omega-913 g
- Ölsäure12,9 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure4 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure4,5 g
- Myristinsäure1,5 g
- Palmitinsäure6 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,1 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,02 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,03 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,05 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein32 / 56 g(57%)
Aminosäuren
- Lysin2,6 g
- Serin1,3 g
- Valin1,6 g
- Alanin1,9 g
- Cystin0,8 g
- Cystein0,8 g
- Prolin1,6 g
- Taurin60 mg
- Arginin1,9 g
- Histidin0,96 g
- Threonin1,3 g
- Isoleucin1,4 g
- Methionin0,8 g
- Tryptophan0,35 g
- Glutaminsäure3,8 g
- Asparaginsäure2,9 g
- Phenylalanin1,3 g
- Glycin1,9 g
- Leucin2,2 g
- Tyrosin1,1 g
Vitamine
- Vitamin A350 / 900 ug(39%)
- Vitamin C12 / 90 mg(13%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K20 / 120 ug(17%)
- Vitamin B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamin B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folat50 / 400 ug(13%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin100 / 550 mg(18%)
Mineralstoffe
- Kalzium50 / 1.000 mg(5%)
- Eisen3 / 8 mg(38%)
- Magnesium40 / 420 mg(10%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium600 / 3.400 mg(18%)
- Natrium500 / 2.300 mg(22%)
- Zink4 / 11 mg(36%)
- Kupfer0,4 / 0,9 mg(44%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom3 / 35 ug(9%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid750 / 2.300 mg(33%)
Sonstiges
- Wasser300 / 3.700 g(8%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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