Rasiermessermuscheln Mit Knoblauchbutter
Schwertmuscheln mit Knoblauchbutter bieten ein schmackhaftes und nährstoffreiches Gericht, das reich an Protein ist und den Muskelaufbau unterstützt. Sie enthalten eine beachtliche Menge Eisen, das für den Sauerstofftransport im Körper wichtig ist. Der Gesamtfettgehalt ist moderat, mit einem hohen Anteil gesättigter Fette aus der Butter, die für Cremigkeit und Geschmack sorgt. Außerdem liefern sie Calcium und Phosphor, wichtige Mineralien für gesunde Knochen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (246 g) Rasiermessermuscheln Mit Knoblauchbutter enthält 555 Kalorien, 26 g Protein, 18 g Kohlenhydrate und 42 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 555 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo98 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo141 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung73 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung53 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo70 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)51 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (246 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate18 / 313 g(6%)
- Ballaststoffe1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,5 g
- Zucker gesamt2 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate15 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt42 / 83 g(51%)
- Gesättigte Fettsäuren27 / 25 g(108%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren11 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Cholesterin150 / 300 mg(50%)
- Omega-30,5 g
- Omega-61 g
- Omega-911 g
- Ölsäure10 g
- Caprinsäure1,4 g
- Erucasäure0,5 g
- Laurinsäure2,7 g
- Stearinsäure5,4 g
- Caprylsäure1,4 g
- Linolsäure0,7 g
- Myristinsäure5,4 g
- Palmitinsäure10,8 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,5 g
- Arachidonsäure0,15 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,2 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,05 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,2 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein26 / 56 g(46%)
Aminosäuren
- Lysin2 g
- Serin1 g
- Valin1,3 g
- Alanin1,5 g
- Cystin0,3 g
- Cystein0,3 g
- Prolin1 g
- Taurin100 mg
- Arginin2 g
- Histidin0,5 g
- Threonin1 g
- Isoleucin1,3 g
- Methionin0,5 g
- Tryptophan0,07 g
- Glutaminsäure4 g
- Asparaginsäure3 g
- Phenylalanin1 g
- Glycin1,5 g
- Leucin2,1 g
- Tyrosin0,7 g
Vitamine
- Vitamin A50 / 900 ug(6%)
- Vitamin C2 / 90 mg(2%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K3 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamin B1217 / 2,4 ug(708%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folat8 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin100 / 550 mg(18%)
Mineralstoffe
- Kalzium100 / 1.000 mg(10%)
- Eisen12 / 8 mg(150%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor220 / 700 mg(31%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium250 / 2.300 mg(11%)
- Zink3 / 11 mg(27%)
- Kupfer1 / 0,9 mg(111%)
- Mangan0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selen52 / 55 ug(95%)
- Jod100 / 150 ug(67%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid200 / 2.300 mg(9%)
Sonstiges
- Wasser134 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
