Frittierter Austernkorb
Dieser knusprige Krabbenkorb mit Austern liefert ein ausgewogenes Verhältnis von Eiweiß und Fett bei moderatem Kaloriengehalt. Besonders hervorzuheben ist der hohe Zink- und Eisengehalt, wichtige Mineralstoffe für den Körper. Vitamin B12 unterstützt das allgemeine Wohlbefinden, während die enthaltenen Ballaststoffe die Verdauung fördern. Ein schmackhaftes Gericht, das Genuss mit Nährstoffen verbindet.
Makro-Übersicht
Eine Portion (240 g) Frittierter Austernkorb enthält 500 Kalorien, 29 g Protein, 29 g Kohlenhydrate und 29 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 500 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo89 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo127 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung66 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung48 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo63 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)46 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (240 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate29 / 313 g(9%)
- Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe1 g
- Zucker gesamt2 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt29 / 83 g(35%)
- Gesättigte Fettsäuren9 / 25 g(36%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren11 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren8 g
- Cholesterin240 / 300 mg(80%)
- Omega-30,7 g
- Omega-67,3 g
- Omega-911 g
- Ölsäure10 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,5 g
- Laurinsäure0,5 g
- Stearinsäure2,5 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure7 g
- Myristinsäure1 g
- Palmitinsäure3,5 g
- Linolensäure1,3 g
- Eicosensäure0,5 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,3 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,1 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,2 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein29 / 56 g(52%)
Aminosäuren
- Lysin2,8 g
- Serin1,5 g
- Valin1,8 g
- Alanin1,8 g
- Cystin0,3 g
- Cystein0,4 g
- Prolin1 g
- Taurin700 mg
- Arginin2 g
- Histidin0,9 g
- Threonin1,5 g
- Isoleucin1,6 g
- Methionin0,7 g
- Tryptophan0,4 g
- Glutaminsäure4,5 g
- Asparaginsäure3,5 g
- Phenylalanin1,2 g
- Glycin2 g
- Leucin2,8 g
- Tyrosin1 g
Vitamine
- Vitamin A80 / 900 ug(9%)
- Vitamin C4 / 90 mg(4%)
- Vitamin D2 / 15 ug(13%)
- Vitamin E3 / 15 mg(20%)
- Vitamin K1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamin B128 / 2,4 ug(333%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folat20 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin60 / 550 mg(11%)
Mineralstoffe
- Kalzium80 / 1.000 mg(8%)
- Eisen6 / 8 mg(75%)
- Magnesium50 / 420 mg(12%)
- Phosphor180 / 700 mg(26%)
- Kalium250 / 3.400 mg(7%)
- Natrium500 / 2.300 mg(22%)
- Zink30 / 11 mg(273%)
- Kupfer3 / 0,9 mg(333%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen40 / 55 ug(73%)
- Jod150 / 150 ug(100%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid800 / 2.300 mg(35%)
Sonstiges
- Wasser120 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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