Überbackene Venusmuscheln
Gebackene Venusmuscheln bieten einen köstlichen Geschmack und ein interessantes Nährstoffprofil. Sie sind reich an hochwertigem Protein, das den Muskelaufbau unterstützt und zu einer ausgewogenen Ernährung beiträgt. Durch den hohen Gehalt an Eisen und Phosphor fördern sie das allgemeine Wohlbefinden und den Energiestoffwechsel. Zudem liefern sie nennenswerte Mengen an Kalzium und B-Vitaminen, die wichtig für das Nervensystem und die Knochengesundheit sind.
Makro-Übersicht
Eine Portion (142 g) Überbackene Venusmuscheln enthält 250 Kalorien, 13 g Protein, 23 g Kohlenhydrate und 12 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 250 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo44 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo63 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung33 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung24 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo32 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)23 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (142 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate23 / 313 g(7%)
- Ballaststoffe1,5 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,1 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,4 g
- Zucker gesamt2 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate19,5 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt12 / 83 g(14%)
- Gesättigte Fettsäuren6 / 25 g(24%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Cholesterin80 / 300 mg(27%)
- Omega-30,19 g
- Omega-61,8 g
- Omega-93 g
- Ölsäure2,7 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,1 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure1,5 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure1,5 g
- Myristinsäure1,3 g
- Palmitinsäure3 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,2 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,03 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,1 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein13 / 56 g(23%)
Aminosäuren
- Lysin0,91 g
- Serin0,64 g
- Valin0,82 g
- Alanin0,73 g
- Cystin0,09 g
- Cystein0,18 g
- Prolin0,55 g
- Taurin50 mg
- Arginin0,91 g
- Histidin0,27 g
- Threonin0,55 g
- Isoleucin0,64 g
- Methionin0,27 g
- Tryptophan0,14 g
- Glutaminsäure2,3 g
- Asparaginsäure1,4 g
- Phenylalanin0,55 g
- Glycin0,73 g
- Leucin1 g
- Tyrosin0,37 g
Vitamine
- Vitamin A80 / 900 ug(9%)
- Vitamin C1,5 / 90 mg(2%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K1,5 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B128,5 / 2,4 ug(354%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folat5 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin40 / 550 mg(7%)
Mineralstoffe
- Kalzium70 / 1.000 mg(7%)
- Eisen16 / 8 mg(200%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium200 / 3.400 mg(6%)
- Natrium950 / 2.300 mg(41%)
- Zink3 / 11 mg(27%)
- Kupfer0,5 / 0,9 mg(56%)
- Mangan0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selen70 / 55 ug(127%)
- Jod150 / 150 ug(100%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän3 / 45 ug(7%)
- Chlorid120 / 2.300 mg(5%)
Sonstiges
- Wasser90 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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