Gefüllte Quahogs
Gefüllte Quahogs bieten eine schmackhafte Balance aus Eiweiß und Kohlenhydraten und sind somit eine nahrhafte und sättigende Wahl. Sie sind reich an Eisen und Vitamin B12, die wichtig für Energie und Nervenfunktionen sind. Der Gehalt an Kalzium und Phosphor unterstützt die Knochengesundheit. Trotz ihres Fettgehalts liefern sie Ballaststoffe, die die Verdauung fördern.
Makro-Übersicht
Eine Portion (127 g) Gefüllte Quahogs enthält 270 Kalorien, 9,2 g Protein, 28 g Kohlenhydrate und 19,9 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 270 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo48 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo69 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung35 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung26 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo34 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)25 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (127 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate28 / 313 g(9%)
- Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe0,7 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,3 g
- Zucker gesamt3 g
- Zugesetzter Zucker0,5 / 63 g(1%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate23 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt19,9 / 83 g(24%)
- Gesättigte Fettsäuren10,6 / 25 g(42%)
- Transfettsäuren0,9 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren5,6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,8 g
- Cholesterin80 / 300 mg(27%)
- Omega-30,3 g
- Omega-62,5 g
- Omega-95,6 g
- Ölsäure5,4 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,1 g
- Laurinsäure0,5 g
- Stearinsäure3,1 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure2,3 g
- Myristinsäure1,5 g
- Palmitinsäure5,5 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,1 g
- Arachidonsäure0,14 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,07 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,03 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,15 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,01 g
Protein
- Protein9,2 / 56 g(16%)
Aminosäuren
- Lysin0,69 g
- Serin0,43 g
- Valin0,6 g
- Alanin0,69 g
- Cystin0,09 g
- Cystein0,09 g
- Prolin0,43 g
- Taurin150 mg
- Arginin0,6 g
- Histidin0,26 g
- Threonin0,35 g
- Isoleucin0,43 g
- Methionin0,17 g
- Tryptophan0,08 g
- Glutaminsäure1,6 g
- Asparaginsäure0,86 g
- Phenylalanin0,43 g
- Glycin0,43 g
- Leucin0,78 g
- Tyrosin0,26 g
Vitamine
- Vitamin A80 / 900 ug(9%)
- Vitamin C2 / 90 mg(2%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E0,7 / 15 mg(5%)
- Vitamin K3 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B1218 / 2,4 ug(750%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,35 / 1,3 mg(27%)
- Niacin (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folat8 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin4 / 30 ug(13%)
- Cholin65 / 550 mg(12%)
Mineralstoffe
- Kalzium35 / 1.000 mg(4%)
- Eisen5 / 8 mg(62%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor190 / 700 mg(27%)
- Kalium220 / 3.400 mg(6%)
- Natrium450 / 2.300 mg(20%)
- Zink2,5 / 11 mg(23%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selen40 / 55 ug(73%)
- Jod75 / 150 ug(50%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid690 / 2.300 mg(30%)
Sonstiges
- Wasser70 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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