Querrippe
Asado de Tira liefert hochwertiges Protein, das wichtig für den Muskelerhalt ist. Es ist reich an Eisen und Zink, wichtige Mineralstoffe für die allgemeine Gesundheit. Trotz eines moderaten Fettgehalts versorgt es auch mit Kalium und B-Vitaminen, vor allem B12. Dieses schmackhafte Stück Fleisch bietet eine ausgewogene Kombination aus Ernährung und Geschmack.
Makro-Übersicht
Eine Portion (240 g) Querrippe enthält 601 Kalorien, 43 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 48 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 601 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo106 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo153 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung79 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung57 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo76 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)55 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (240 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt48 / 83 g(58%)
- Gesättigte Fettsäuren21 / 25 g(84%)
- Transfettsäuren2 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren22 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Cholesterin150 / 300 mg(50%)
- Omega-30,05 g
- Omega-61 g
- Omega-922 g
- Ölsäure19 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure1 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure7 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,55 g
- Myristinsäure3 g
- Palmitinsäure8 g
- Linolensäure0,03 g
- Eicosensäure2 g
- Arachidonsäure0,25 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,15 g
Protein
- Protein43 / 56 g(77%)
Aminosäuren
- Lysin3,7 g
- Serin1,8 g
- Valin2,1 g
- Alanin1,7 g
- Cystin0,2 g
- Cystein0,43 g
- Prolin2,1 g
- Taurin60 mg
- Arginin2,3 g
- Histidin1,1 g
- Threonin1,8 g
- Isoleucin1,8 g
- Methionin1,1 g
- Tryptophan0,52 g
- Glutaminsäure3,5 g
- Asparaginsäure2,5 g
- Phenylalanin1,8 g
- Glycin1,7 g
- Leucin3,4 g
- Tyrosin1,5 g
Vitamine
- Vitamin A1 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B61,2 / 1,3 mg(92%)
- Vitamin B127,5 / 2,4 ug(313%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,6 / 1,3 mg(46%)
- Niacin (B3)10 / 16 mg(63%)
- Folat10 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)1,5 / 5 mg(30%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin220 / 550 mg(40%)
Mineralstoffe
- Kalzium20 / 1.000 mg(2%)
- Eisen6,3 / 8 mg(78%)
- Magnesium60 / 420 mg(14%)
- Phosphor360 / 700 mg(51%)
- Kalium649 / 3.400 mg(19%)
- Natrium200 / 2.300 mg(9%)
- Zink12 / 11 mg(109%)
- Kupfer0,5 / 0,9 mg(56%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen60 / 55 ug(109%)
- Jod5 / 150 ug(3%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid200 / 2.300 mg(9%)
Sonstiges
- Wasser150 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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