T-bone Steak
Das T-Bone-Steak liefert hochwertiges Eiweiß, das ideal für den Erhalt und Aufbau von Muskelmasse ist. Es ist reich an Eisen und Zink, wichtigen Mineralstoffen für die Gesundheit. Die B-Vitamine unterstützen den Energiestoffwechsel. Trotz eines moderaten Fettgehalts versorgt es zudem mit wichtigen Nährstoffen wie Phosphor und Kalium.
Makro-Übersicht
Eine Portion (227 g) T-bone Steak enthält 656 Kalorien, 56 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 45,3 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 656 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo116 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo167 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung86 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung62 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo83 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)60 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (227 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt45,3 / 83 g(55%)
- Gesättigte Fettsäuren18,9 / 25 g(76%)
- Transfettsäuren0,8 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren23,3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,3 g
- Cholesterin200 / 300 mg(67%)
- Omega-30,04 g
- Omega-60,3 g
- Omega-923,3 g
- Ölsäure21 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,8 g
- Laurinsäure1 g
- Stearinsäure6,9 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,3 g
- Myristinsäure3 g
- Palmitinsäure8 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure1,5 g
- Arachidonsäure0,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,02 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,01 g
Protein
- Protein56 / 56 g(100%)
Aminosäuren
- Lysin5,4 g
- Serin2,3 g
- Valin3,2 g
- Alanin3,6 g
- Cystin0,4 g
- Cystein0,9 g
- Prolin4,1 g
- Taurin40 mg
- Arginin4,1 g
- Histidin1,8 g
- Threonin2,3 g
- Isoleucin2,7 g
- Methionin1,8 g
- Tryptophan0,5 g
- Glutaminsäure6,3 g
- Asparaginsäure4,5 g
- Phenylalanin2,7 g
- Glycin3,2 g
- Leucin5 g
- Tyrosin1,4 g
Vitamine
- Vitamin A7 / 900 ug(1%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamin K2 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B122,8 / 2,4 ug(117%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,35 / 1,3 mg(27%)
- Niacin (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folat10 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin150 / 550 mg(27%)
Mineralstoffe
- Kalzium12 / 1.000 mg(1%)
- Eisen7,5 / 8 mg(94%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor180 / 700 mg(26%)
- Kalium400 / 3.400 mg(12%)
- Natrium141,3 / 2.300 mg(6%)
- Zink3,9 / 11 mg(35%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod5 / 150 ug(3%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän3 / 45 ug(7%)
- Chlorid150 / 2.300 mg(7%)
Sonstiges
- Wasser159 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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