Putenfleischbällchen In Soße
Putenklöße in Sauce sind eine hervorragende Quelle für mageres Eiweiß, das den Erhalt der Muskelmasse unterstützt. Sie bieten eine ausgewogene Mischung aus Kohlenhydraten und Ballaststoffen, die ein langanhaltendes Sättigungsgefühl fördern. Wesentliche Mineralstoffe wie Eisen, Phosphor und Kalium tragen zum allgemeinen Wohlbefinden bei. Die Vitamine A, C und E stärken zudem die natürlichen Abwehrkräfte des Körpers.
Makro-Übersicht
Eine Portion (113 g) Putenfleischbällchen In Soße enthält 122 Kalorien, 10,7 g Protein, 8,1 g Kohlenhydrate und 5,6 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 122 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo22 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo31 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung16 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung12 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo15 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)11 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (113 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate8,1 / 313 g(3%)
- Ballaststoffe2,5 / 38 g(7%)
- Lösliche Ballaststoffe1,1 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,4 g
- Zucker gesamt4,5 g
- Zugesetzter Zucker1,1 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate1,1 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt5,6 / 83 g(7%)
- Gesättigte Fettsäuren1,9 / 25 g(8%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,5 g
- Cholesterin55,9 / 300 mg(19%)
- Omega-30,23 g
- Omega-61,2 g
- Omega-92,3 g
- Ölsäure1,7 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,23 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,58 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure1,1 g
- Myristinsäure0,38 g
- Palmitinsäure0,96 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,34 g
- Arachidonsäure0,05 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,17 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,03 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,02 g
Protein
- Protein10,7 / 56 g(19%)
Aminosäuren
- Lysin1,1 g
- Serin0,49 g
- Valin0,57 g
- Alanin0,7 g
- Cystin0,07 g
- Cystein0,21 g
- Prolin0,57 g
- Taurin23 mg
- Arginin0,7 g
- Histidin0,35 g
- Threonin0,35 g
- Isoleucin0,49 g
- Methionin0,28 g
- Tryptophan0,14 g
- Glutaminsäure1,4 g
- Asparaginsäure0,92 g
- Phenylalanin0,49 g
- Glycin0,63 g
- Leucin0,92 g
- Tyrosin0,42 g
Vitamine
- Vitamin A169,5 / 900 ug(19%)
- Vitamin C7,9 / 90 mg(9%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1,4 / 15 mg(9%)
- Vitamin K9 / 120 ug(8%)
- Vitamin B60,45 / 1,3 mg(35%)
- Vitamin B120,57 / 2,4 ug(24%)
- Thiamin (B1)0,09 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,11 / 1,3 mg(9%)
- Niacin (B3)4,5 / 16 mg(28%)
- Folat22,6 / 400 ug(6%)
- Pantothensäure (B5)0,68 / 5 mg(14%)
- Biotin7,9 / 30 ug(26%)
- Cholin84,7 / 550 mg(15%)
Mineralstoffe
- Kalzium33,9 / 1.000 mg(3%)
- Eisen1,7 / 8 mg(21%)
- Magnesium22,6 / 420 mg(5%)
- Phosphor169,5 / 700 mg(24%)
- Kalium282,5 / 3.400 mg(8%)
- Natrium204,5 / 2.300 mg(9%)
- Zink1,1 / 11 mg(10%)
- Kupfer0,11 / 0,9 mg(13%)
- Mangan0,23 / 2,3 mg(10%)
- Selen20,3 / 55 ug(37%)
- Jod5,6 / 150 ug(4%)
- Chrom2,3 / 35 ug(6%)
- Molybdän3,4 / 45 ug(8%)
- Chlorid169,5 / 2.300 mg(7%)
Sonstiges
- Wasser73,4 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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