Hähnchenfleischbällchen In Soße
Hähnchenfleischbällchen in Sauce liefern hochwertiges Protein, das wichtig für den Erhalt der Muskelmasse ist. Sie enthalten zudem Ballaststoffe, welche die Verdauung unterstützen, sowie B-Vitamine, die den Energiestoffwechsel fördern. Mineralstoffe wie Phosphor und Zink tragen zur Knochengesundheit und einem starken Immunsystem bei. Mit moderatem Kaloriengehalt und ausgewogenen Fetten ist dieses Gericht sowohl lecker als auch nahrhaft.
Makro-Übersicht
Eine Portion (64 g) Hähnchenfleischbällchen In Soße enthält 112 Kalorien, 9,6 g Protein, 2,6 g Kohlenhydrate und 7 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 112 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo20 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo28 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung15 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung11 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo14 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)10 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (64 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate2,6 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe0,96 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,38 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,58 g
- Zucker gesamt2,6 g
- Zugesetzter Zucker1,3 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt7 / 83 g(8%)
- Gesättigte Fettsäuren2,2 / 25 g(9%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,96 g
- Cholesterin41,6 / 300 mg(14%)
- Omega-30,1 g
- Omega-60,77 g
- Omega-91,9 g
- Ölsäure1,8 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,06 g
- Stearinsäure0,77 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,7 g
- Myristinsäure0,26 g
- Palmitinsäure1,2 g
- Linolensäure0,01 g
- Eicosensäure0,06 g
- Arachidonsäure0,01 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,06 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,01 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,03 g
Protein
- Protein9,6 / 56 g(17%)
Aminosäuren
- Lysin0,83 g
- Serin0,38 g
- Valin0,51 g
- Alanin0,64 g
- Cystin0,06 g
- Cystein0,13 g
- Prolin0,51 g
- Taurin3,2 mg
- Arginin0,7 g
- Histidin0,26 g
- Threonin0,26 g
- Isoleucin0,45 g
- Methionin0,19 g
- Tryptophan0,13 g
- Glutaminsäure1,9 g
- Asparaginsäure1,2 g
- Phenylalanin0,32 g
- Glycin0,51 g
- Leucin0,77 g
- Tyrosin0,26 g
Vitamine
- Vitamin A64 / 900 ug(7%)
- Vitamin C3,2 / 90 mg(4%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,51 / 15 mg(3%)
- Vitamin K6,4 / 120 ug(5%)
- Vitamin B60,26 / 1,3 mg(20%)
- Vitamin B120,45 / 2,4 ug(19%)
- Thiamin (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(7%)
- Niacin (B3)2,6 / 16 mg(16%)
- Folat16 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,38 / 5 mg(8%)
- Biotin1,9 / 30 ug(6%)
- Cholin44,8 / 550 mg(8%)
Mineralstoffe
- Kalzium12,8 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,51 / 8 mg(6%)
- Magnesium12,8 / 420 mg(3%)
- Phosphor96 / 700 mg(14%)
- Kalium192 / 3.400 mg(6%)
- Natrium384 / 2.300 mg(17%)
- Zink0,64 / 11 mg(6%)
- Kupfer0,06 / 0,9 mg(7%)
- Mangan0,13 / 2,3 mg(6%)
- Selen9,6 / 55 ug(17%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser41,6 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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