Bolognese-sauce
Die Bolognese-Sauce ist eine hervorragende Proteinquelle und bereichert jede Mahlzeit. Sie enthält reichlich Vitamin A und Vitamin C, was zur allgemeinen Vitalität beiträgt. Wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Kalzium und Kalium unterstützen wichtige Körperfunktionen. Mit ihrem ausgewogenen Anteil an Ballaststoffen und moderaten Fetten verbindet diese Sauce Geschmack mit Nährwert.
Makro-Übersicht
Eine Portion (120 g) Bolognese-sauce enthält 138 Kalorien, 10,8 g Protein, 9,6 g Kohlenhydrate und 8,4 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 138 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo24 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo35 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung18 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung13 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo18 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)13 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (120 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate9,6 / 313 g(3%)
- Ballaststoffe2,4 / 38 g(6%)
- Lösliche Ballaststoffe0,72 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,7 g
- Zucker gesamt4,8 g
- Zugesetzter Zucker1,2 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate2,4 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt8,4 / 83 g(10%)
- Gesättigte Fettsäuren3 / 25 g(12%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3,6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,8 g
- Cholesterin36 / 300 mg(12%)
- Omega-30,12 g
- Omega-61,7 g
- Omega-93,6 g
- Ölsäure3,4 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure1,1 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure1,6 g
- Myristinsäure0,48 g
- Palmitinsäure1,4 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,24 g
- Arachidonsäure0,12 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,12 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,06 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,06 g
Protein
- Protein10,8 / 56 g(19%)
Aminosäuren
- Lysin0,9 g
- Serin0,5 g
- Valin0,6 g
- Alanin0,6 g
- Cystin0,11 g
- Cystein0,22 g
- Prolin0,6 g
- Taurin6 mg
- Arginin0,7 g
- Histidin0,3 g
- Threonin0,5 g
- Isoleucin0,6 g
- Methionin0,3 g
- Tryptophan0,1 g
- Glutaminsäure1,5 g
- Asparaginsäure1 g
- Phenylalanin0,5 g
- Glycin0,5 g
- Leucin1 g
- Tyrosin0,3 g
Vitamine
- Vitamin A360 / 900 ug(40%)
- Vitamin C12 / 90 mg(13%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamin K9,6 / 120 ug(8%)
- Vitamin B60,12 / 1,3 mg(9%)
- Vitamin B120,96 / 2,4 ug(40%)
- Thiamin (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavin (B2)0,12 / 1,3 mg(9%)
- Niacin (B3)2,4 / 16 mg(15%)
- Folat36 / 400 ug(9%)
- Pantothensäure (B5)0,48 / 5 mg(10%)
- Biotin6 / 30 ug(20%)
- Cholin24 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium48 / 1.000 mg(5%)
- Eisen1,4 / 8 mg(18%)
- Magnesium24 / 420 mg(6%)
- Phosphor108 / 700 mg(15%)
- Kalium360 / 3.400 mg(11%)
- Natrium600 / 2.300 mg(26%)
- Zink1,2 / 11 mg(11%)
- Kupfer0,12 / 0,9 mg(13%)
- Mangan0,24 / 2,3 mg(10%)
- Selen6 / 55 ug(11%)
- Jod3,6 / 150 ug(2%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser88,8 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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