Pasta Mit Tomatensauce Und Fleisch
Pasta mit Tomatensoße und Fleisch bietet eine ausgewogene und nahrhafte Mahlzeit. Sie ist eine gute Proteinquelle, die den Erhalt der Muskelmasse unterstützt. Reich an Ballaststoffen fördert sie die Verdauung und das allgemeine Wohlbefinden. Zudem enthält das Gericht wichtige Vitamine wie Vitamin A und C, die das Immunsystem und die Hautgesundheit stärken.
Makro-Übersicht
Eine Portion (250 g) Pasta Mit Tomatensauce Und Fleisch enthält 323 Kalorien, 19,8 g Protein, 32,7 g Kohlenhydrate und 12,8 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 323 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo57 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo82 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung42 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung31 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo41 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)30 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (250 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate32,7 / 313 g(10%)
- Ballaststoffe7,5 / 38 g(20%)
- Lösliche Ballaststoffe2,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe5 g
- Zucker gesamt6,3 g
- Zugesetzter Zucker1,3 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate18,9 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt12,8 / 83 g(15%)
- Gesättigte Fettsäuren4,3 / 25 g(17%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren5,3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,5 g
- Cholesterin62,5 / 300 mg(21%)
- Omega-30,13 g
- Omega-62 g
- Omega-92,5 g
- Ölsäure2,3 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure2,5 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure1,9 g
- Myristinsäure1,3 g
- Palmitinsäure3 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure0,13 g
- Arachidonsäure0,03 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,13 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,03 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein19,8 / 56 g(35%)
Aminosäuren
- Lysin1,3 g
- Serin0,9 g
- Valin1,1 g
- Alanin1,1 g
- Cystin0,18 g
- Cystein0,35 g
- Prolin1,3 g
- Taurin0 mg
- Arginin1,3 g
- Histidin0,53 g
- Threonin0,73 g
- Isoleucin0,9 g
- Methionin0,35 g
- Tryptophan0,18 g
- Glutaminsäure3,6 g
- Asparaginsäure2,2 g
- Phenylalanin0,9 g
- Glycin1,1 g
- Leucin1,6 g
- Tyrosin0,73 g
Vitamine
- Vitamin A625 / 900 ug(69%)
- Vitamin C25 / 90 mg(28%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E2,5 / 15 mg(17%)
- Vitamin K12,5 / 120 ug(10%)
- Vitamin B60,25 / 1,3 mg(19%)
- Vitamin B121,3 / 2,4 ug(52%)
- Thiamin (B1)0,25 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavin (B2)0,25 / 1,3 mg(19%)
- Niacin (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folat125 / 400 ug(31%)
- Pantothensäure (B5)0,75 / 5 mg(15%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin50 / 550 mg(9%)
Mineralstoffe
- Kalzium75 / 1.000 mg(8%)
- Eisen3 / 8 mg(38%)
- Magnesium50 / 420 mg(12%)
- Phosphor250 / 700 mg(36%)
- Kalium500 / 3.400 mg(15%)
- Natrium625 / 2.300 mg(27%)
- Zink2,5 / 11 mg(23%)
- Kupfer0,25 / 0,9 mg(28%)
- Mangan0,75 / 2,3 mg(33%)
- Selen20 / 55 ug(36%)
- Jod12,5 / 150 ug(8%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän12,5 / 45 ug(28%)
- Chlorid375 / 2.300 mg(16%)
Sonstiges
- Wasser175 / 3.700 g(5%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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