Puten-club-sandwich
Das Turkey Club Sandwich liefert eine ausgewogene Energiequelle, ideal für alle, die Wert auf Geschmack und Nährstoffe legen. Es ist reich an hochwertigem Eiweiß, das den Muskelaufbau unterstützt und ein Sättigungsgefühl fördert. Der beachtliche Ballaststoffgehalt hilft, die Verdauung zu regulieren. Zudem enthält es wichtige Vitamine wie B12 und C sowie wichtige Mineralstoffe wie Eisen und Kalzium.
Makro-Übersicht
Eine Portion (240 g) Puten-club-sandwich enthält 528 Kalorien, 28,8 g Protein, 48 g Kohlenhydrate und 24 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 528 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo94 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo134 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung69 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung50 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo67 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)48 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (240 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate48 / 313 g(15%)
- Ballaststoffe6 / 38 g(16%)
- Lösliche Ballaststoffe1,9 g
- Unlösliche Ballaststoffe4,1 g
- Zucker gesamt8,4 g
- Zugesetzter Zucker2,4 / 63 g(4%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt24 / 83 g(29%)
- Gesättigte Fettsäuren8,4 / 25 g(34%)
- Transfettsäuren0,48 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren10,3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4,8 g
- Cholesterin144 / 300 mg(48%)
- Omega-30,24 g
- Omega-64,3 g
- Omega-97,2 g
- Ölsäure7,2 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure3,1 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure4,3 g
- Myristinsäure0,48 g
- Palmitinsäure2,4 g
- Linolensäure0,24 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,12 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,24 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,24 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,24 g
Protein
- Protein28,8 / 56 g(51%)
Aminosäuren
- Lysin2 g
- Serin1,4 g
- Valin1,6 g
- Alanin1,4 g
- Cystin0,19 g
- Cystein0,41 g
- Prolin1,2 g
- Taurin0 mg
- Arginin1,6 g
- Histidin0,6 g
- Threonin1,2 g
- Isoleucin1,4 g
- Methionin0,6 g
- Tryptophan0,31 g
- Glutaminsäure6 g
- Asparaginsäure3 g
- Phenylalanin1,2 g
- Glycin1,4 g
- Leucin2,4 g
- Tyrosin1 g
Vitamine
- Vitamin A168 / 900 ug(19%)
- Vitamin C12 / 90 mg(13%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E3,6 / 15 mg(24%)
- Vitamin K48 / 120 ug(40%)
- Vitamin B60,72 / 1,3 mg(55%)
- Vitamin B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Thiamin (B1)0,36 / 1,2 mg(30%)
- Riboflavin (B2)0,36 / 1,3 mg(28%)
- Niacin (B3)8,4 / 16 mg(53%)
- Folat96 / 400 ug(24%)
- Pantothensäure (B5)1,7 / 5 mg(34%)
- Biotin7,2 / 30 ug(24%)
- Cholin36 / 550 mg(7%)
Mineralstoffe
- Kalzium192 / 1.000 mg(19%)
- Eisen4,3 / 8 mg(54%)
- Magnesium60 / 420 mg(14%)
- Phosphor360 / 700 mg(51%)
- Kalium600 / 3.400 mg(18%)
- Natrium1.800 / 2.300 mg(78%)
- Zink2,4 / 11 mg(22%)
- Kupfer0,24 / 0,9 mg(27%)
- Mangan0,72 / 2,3 mg(31%)
- Selen60 / 55 ug(109%)
- Jod48 / 150 ug(32%)
- Chrom4,8 / 35 ug(14%)
- Molybdän12 / 45 ug(27%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser132 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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